产后抑郁就是矫情？如何给妈妈们多一点关爱？

产后抑郁就是矫情？如何给妈妈们多一点关爱？

很多宝妈在生完孩子后会觉得整个人的重心转移，会出现产后抑郁的症状。产后抑郁是矫情？如何给妈妈更多的关爱？

对于很多妈妈来说，除了分娩的痛苦，更可怕的是产后极度孤独和黑暗的抑郁阶段。这种难以呼吸，难以看见的精神状态，极端情况下甚至让母亲连同孩子一起被它吞噬——这种媒体报道也不少。

这些报道的共同点是，马宝本人并没有意识到自己处于抑郁状态，所以没有及时就医。家人，尤其是丈夫，没有意识到自己没有给予充分的理解和关心。

国内外很多临床医生都报道过产后抑郁的概率。

国外有文章报道产后抑郁的概率为8.5%-40%，我国产后抑郁的概率为6.5%-43.1%。

产后抑郁症与遗传因素、内分泌因素、心理因素密切相关。它是产科和新生儿因素以及社会因素相互作用的结果。

什么是产后抑郁症？

产后抑郁症是产褥期最常见的情绪异常，是指产妇以抑郁症状为主要症状的精神障碍。是女性分娩后由于激素水平、社会角色、生活环境的变化而产生的一系列身体、情绪、心理的不适体验。

产后抑郁症怎么处理？

1。产后恢复需要家庭提供良好的生活环境

新妈妈刚生完孩子，各方面还很虚弱。这个时候，她应该尽快康复。最好关掉她的手机，限制她去拜访亲戚朋友。目的是给自己提供一个平和舒适的有利于恢复的休息环境。

2。明白有亲戚帮忙的重要性

新妈妈要多和你婆婆沟通。她会多教你一些实用的育儿经验，让老公多和你聊聊，让他们明白，不要只是沉浸在新宝宝的快乐中，更要关注自己的心灵变化。

3。进行适当的自我心理调节

宝宝出生后，新妈妈的观念会有些变化。这时候你要有一个正确的态度，坦然接受这一切，这有利于你摆脱负面情绪。也可以做一些自己曾经喜欢的事情，忘记育儿过程中的一切烦恼。

4。我和老公互相理解，最好能设身处地

宝宝来了以后，生活负担加重，压力增大。这个时候，你应该支持你的丈夫。同时要求老公主动帮你分担家务，理解你照顾孩子的辛苦，以及产后的各种身体变化。

5。产后吃营养清淡的食物

产妇生完宝宝后，要注意饮食调养，同时享受亲人的照顾；感激亲人的照顾，让疲惫的身心得到调养。

6。每天做一些运动

哪怕只是推着宝宝在家里转20分钟。研究表明，运动可以促进内啡肽的释放，使人心情愉快，减少焦虑和抑郁。