产后饮食六大误区，小心中招！

产后饮食六大误区，小心中招！

生孩子的时候，妈妈真的是把自己累死了。产后好好补补，多吃点有营养的食物，这是家常便饭。需要注意的是，进补是个技术活。

误区一产后马上大量喝汤

很多新妈妈被推出产房的时候，家人已经用保温瓶准备好了催乳汤。传统上，产后立即喝汤有利于身体恢复和泌乳。

但实际上，新妈妈产后已经迫不及待地喝汤了。尤其是剖宫产的新妈妈，一定要在身体排气后喝汤，否则容易发生胀气。顺产的新妈妈在产房观察两个小时，如果一切正常，可以喝点淡汤。如果宝宝刚产后喝了很多汤，尤其是催乳汤，新妈妈很容易分泌大量乳汁。但是刚出生的宝宝胃容量小，吮吸力差，吃的少。乳汁过多会停滞在乳腺导管内，导致乳房胀痛。

提示

无论采用哪种投放方式，都要注意汤的循序渐进。先喝少量清淡的汤，然后根据泌乳量和身体感觉调整汤量。催乳汤一般在孩子出生三天后开始。

误区二只喝汤不吃肉

很多新妈妈都是喝汤不吃肉。鸡汤、鱼汤、肉汤等。，都很好吃，能刺激新妈妈的食欲。同时，汤里还含有大量的水分，可以促进新妈妈的乳汁分泌，让新妈妈觉得营养都在汤里了。

但是，只喝汤不吃肉是不可取的。因为汤中只含有少量的维生素、矿物质、脂肪和蛋白质分解的氨基酸，其他营养成分都存在于肉里。据营养专家估计，汤的营养价值只有肉的10%左右。所以新妈妈要荤素搭配，保证营养充足，促进乳汁分泌。

提示

新妈妈也要注意，有些清汤油的油比较多。最好先撇去上层油脂再喝，以免宝宝因牛奶中脂肪含量过高而消化不良甚至腹泻。

误区三

月末饮食最好不要放盐

新妈妈在饮食中不加盐，是出于两方面的担心:一是盐吃多了会影响乳汁分泌，二是排泄不畅———因为产后体内有大量水分需要排出，盐吃多了会造成体内水潴留，导致水肿。

但实际上，乳汁分泌主要取决于分娩时宫缩的刺激和产后催乳素的作用，与吃多少盐无关。怀孕期间，准妈妈体内都有不同程度的水钠潴留，分娩后这些液体会随着汗液和尿液大量排出。如果产后饮食过于清淡甚至无盐，新妈妈容易出现低钠血症、头晕目眩、乏力等症状，月子期间吃无味的菜肴也会影响新妈妈的食欲和心情。

提示

月子期间饮食宜略清淡。不必忌盐，但也不能吃太多盐。如果新妈妈每天摄入过多的盐，会增加肾脏的负担，对肾脏不利，会使血压升高。此外，牛奶中钠含量过高也会增加宝宝的肾脏负担。

误区四

新妈妈要多喝红糖水，多吃鸡蛋

月子里多喝红糖和水，多吃鸡蛋，是由来已久的老习惯。这种习俗科学不科学？

新妈妈在分娩的过程中需要耗费大量的体力和精力，大量失血。母乳喂养需要很大的精力。适当喝点红糖水为宜，但也要适量。中医认为，红糖可以健脾暖胃，有活血化瘀的功效。长期服用会使恶露淋漓。而且，红糖的能量很高。大量吃红糖不利于新妈妈的体重恢复。所以新妈妈产后喝红糖水的时间应该是产后7-10天。

鸡蛋营养丰富，可以帮助新妈妈滋补身体，但是吃得越多越好。鸡蛋胆固醇高，摄入过多会产生不良影响。因此，新妈妈每天吃鸡蛋不超过2个为宜。

提示

每一种食物都含有不同的营养成分。月子期间要改变挑食、偏食等不良饮食习惯。每天，食物的种类要丰富。肉和蔬菜应该一起吃。同时要吃粗粮和杂粮，对预防便秘有好处。

误区五

这个月尽量不要吃生水果

不要吃生冷的食物。水果也要趁热煮熟才能吃，否则会伤脾胃和牙齿。老一辈总是提醒和监督产妇不要吃生冷的东西，甚至水果。

其实产后可以吃蔬菜水果等生冷食物。牛奶分泌的营养和饮食有很大关系。如果不吃水果，牛奶中的维生素等营养成分从哪里来？加热或煮熟的水果不仅失去了新鲜的味道，还损失了大量的营养成分。身体的恢复和乳汁的分泌都需要更多的维生素，特别是维生素VC可以止血和促进伤口愈合，而蔬菜和水果含有大量的各种维生素，还含有较多的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，有利于产后通便。要知道，分娩过程中，产妇体力消耗大，腹肌松弛，长时间卧床减少运动量，导致排便无力，肠道蠕动缓慢，出现便秘。

提示

只要产妇没有肠胃不适，只要没有过量，吃点新鲜的蔬菜水果就好。但是，如果产妇肠胃虚弱，应该从小量开始。水果含有各种维生素和微量元素。不要吃特别凉的水果，比如梨、西瓜，产后3-4天除外。在接下来的日子里，你可以多吃蔬菜和水果。

误区六

生完孩子就吃中草药

很多人认为新妈妈在分娩时失血过多，需要及时补养，于是迫不及待地选择人参进补。

不过，进补真的是个技术活，不能随便拿着吃。以人参为例。人参能补气，但同时也能让人兴奋。进补后会出现失眠、烦躁、不安等不良反应，不利于新妈妈休息。此外，人参还能促进血液循环，进补不当会诱发新妈妈产后出血过多。所以，产后一周或一周内，最好不要用活血作用强的人参。建议等到新妈妈恶露排出后，适当选用一些软的活血补血药物，以利于子宫收缩，帮助排出产后子宫充血，促进子宫早日恢复。比如当归、益母草、黄芪等。都是温和的补血活血药物，给新妈妈煲汤的时候可以适当添加一些。

提示

任何食物或药物的使用都取决于一个人的体质和身体状况。产后一周内，新妈妈不要随意服用任何补品，也应在医生指导下使用中草药。吃多种食物补充营养是安全有效的方法。