如何帮助产妇走出产后抑郁，宝爸们应该这样做......

如何帮助产妇走出产后抑郁，宝爸们应该这样做......

产后抑郁症是近年来的普遍现象。之前有一则“年轻妈妈患产后抑郁症，抱四个月女婴死亡”的新闻，引起广泛关注。许多产妇会经历产后抑郁症。

产后，社会角色的转变，身体不适，照顾新生儿的疲惫，中式坐月子的坐月子等。，都会导致产后抑郁。此外，产后抑郁症可能与家庭经济状况、夫妻关系、婆媳关系、缺乏关爱、妊娠结局不理想(如纠结剖宫产还是顺产、早产、新生儿健康)、胎儿性别不理想有关……

大部分产妇的产后抑郁会自行消失，但也有一部分会逐渐严重。所以，家人的照顾很重要。当孕妈妈情绪异常时，家人要帮助她自我调节，鼓励她走出不良情绪陷阱。这里有一些给宝爸马宝的建议。

摆脱产后抑郁。这是宝爸要做的

1。伴随对话

多沟通是预防和缓解产后抑郁最有效的方法。与马宝最亲近的人是他的父亲。所以，每次下班回家，不要对老婆漠不关心，只是打游戏，或者只是对宝宝热情，而忽略了老婆。一定要多和老婆聊聊。你今天好吗？你有什么特别想吃的吗？你感觉怎么样？多了解妻子的现状，多提供解决方案和帮助。

2。和别人一起玩

和朋友一起玩的主要目的是转移马宝的注意力，不要再关注她的宝宝或让她担心的事情。不要用传统的方式对待新妈妈。不能下地，不能出门，不能工作，甚至不能看电视。这些都会让新妈咪觉得生活枯燥单调，加重抑郁情绪。爸爸可以抽时间陪妈妈看综艺节目，做简单的家务，做适当的运动，多陪陪妻子，让她知道你的关心和爱。

3。伴随晚餐

多关心一下老婆的饮食就好了。月子期间，我一般会吃很多补品，却不知道这些食物很容易让人烦躁，失眠，焦虑。所以应该建议妈妈们多给妻子搭配清淡的食物，多吃新鲜的蔬菜水果，多喝温水，给妻子最贴心的照顾。

买点玫瑰花茶给他老婆喝

中医认为，玫瑰花味甘苦，性温，能温人心血，缓解体内抑郁，有镇静、安神、抗抑郁的作用。

让老婆多吃鱼

吃鱼可以改善精神障碍。这是因为鱼类中含有的ω-3脂肪酸可以产生类似于抗抑郁药的作用，可以缓解人的心理焦虑。

赶走产后抑郁症，爸爸们“三包”[h/]

1。确保坐月子期间没有噪音

妻子从医院回家，要限制探视人数，给妻子创造一个安静、悠闲、健康的休息环境；保证有人特别照顾刚出生的婴儿，不过度打扰妻子的休息和恢复；子曰的母亲很容易激动。这个时候，不要和她吵架，更不要诋毁她。给予更多的引导和安慰。

2。保证马宝的睡眠

产后多休息可以让身体尽快恢复。所以，爸爸们要保证妻子的睡眠，请家里的长辈或保姆照顾好宝宝，解决他们的后顾之忧；晚上给宝宝喂奶的时候，爸爸们也要适时承担起这份工作，在保证不影响第二天工作的情况下，为妻子多分担一些。

3。确保你每天都更加关心

分娩后，产妇的身心处于重大转折的压力下，需要伴侣的支持和照顾。所以，每天下班回家后第一件事不是去接孩子，而是去抱抱老婆。问问她今天的心情，一天的琐事，说说宝宝的情况。

除了这样温馨的小细节，不妨把下班后照顾孩子的时间改成“三个30分钟制”:老公照顾半小时；两个人一起服用半小时；保姆或长辈带孩子，夫妻享受半小时独处。充分照顾母亲、孩子和夫妻的生活。

来自丈夫的爱是治愈妻子产后抑郁症的良药。亲爱的爸爸们，让你们的妈妈感受到你们的爱和来自家庭的温暖。