产后抑郁症的症状 新妈咪的7种异常表现

产后抑郁症的症状新妈咪的7种异常表现

产后抑郁症状

1。情感

经常感到压抑，沮丧，冷漠。是孤独、害羞、不愿见人或者悲伤、流泪，甚至焦虑、恐惧、易怒，每晚都加重。

2。低自我评价

绝望，自责，自证其罪，或对周围人表现出敌意和戒心，与家庭和丈夫关系不和谐。

3。创造性思维受损，主动性降低

现在他反应迟钝，注意力不集中，工作效率和处理事务的能力都在下降。经常对生活缺乏信心，觉得生活没有意义。表现为厌食、睡眠障碍、疲倦、性欲减退，还可能伴有一些躯体症状，如头晕、头痛、恶心、胃灼热、便秘、呼吸心率加快、泌乳减少等。重甚至绝望，有自杀或杀婴倾向，有时出现困惑或昏睡。

4。对生活失去兴趣或乐趣

没胃口；做事累，失眠或者一直在睡觉；容易哭；觉得生活没有价值和希望，有负罪感，无缘无故减肥或增肥，不想活了，有伤害自己的想法，担心会伤害孩子。

5。第三天抑郁

患者多为初产妇。发病在分娩后三天内，症状较轻，主要表现为抑郁、焦虑、失眠、食欲下降、易怒、注意力不集中，数天后症状可自行缓解。

6。内源性抑郁症

发病于分娩后2周内，表现为兴奋、抑郁、焦虑、无助、无望，情绪最差，担心无法养活活着出生的孩子，严重时孩子会在世上受苦并杀死婴儿，然后自杀。

7。神经性抑郁症

大部分产妇过去都有神经病史。分娩后，她们原有的不良情绪体验加重，身体不适，情绪不稳定，容易发脾气，睡眠不安等。

产后抑郁症往往持续数周甚至一年以上。如果不治疗，抑郁症可能会变成慢性的。识别和有效干预可以降低产后抑郁症的患病率，甚至防止其复发。

无论如何，产后抑郁症的妈妈们往往无法有效地照顾宝宝，过于关心宝宝的健康或责怪自己无法应对。

治疗产后抑郁症

1。照顾好自己

首先，善待自己，确保自己的基本需求得到满足。尽可能多休息。孩子睡着了，新妈咪也睡午觉。照顾新生儿会让你筋疲力尽，不眠之夜很容易导致抑郁。为了战胜疲劳和抑郁，你必须休息。保持营养饮食，多吃谷物、蔬菜和水果。

2。主动寻求帮助

一个好妈妈知道什么时候寻求帮助，当你需要的时候，不要犹豫。帮助可以采取多种形式，如请丈夫帮忙做家务和夜间护理，请家人帮忙准备食物或处理家务等。

3。和别人分享你的感受，不要独自忍受孤独

和你的丈夫谈谈，确保他知道你的感受和担忧。找一个信得过的朋友，和他谈谈你的感受。和其他新妈妈聊聊，你可能会惊讶:这么多女性都有过类似的感受。你并不孤单。同时也可以学习他们的应对方法和经验。

4。户外活动

不要总是和宝宝待在屋里，带孩子去户外活动。新鲜的空空气和温暖的阳光对你和你的孩子都有好处。如果你觉得自己现在还应付不了这种运动，去户外，在温暖的阳光下坐几分钟，深呼吸几下，也是不错的。

5。给自己留点时间

在这个非常时期，你需要关注的不仅仅是孩子，还有你自己和你老公。把宝宝托付给家人一段时间，洗个放松的澡。如果习惯化妆，化淡妆，让自己看起来容光焕发。给自己买些漂亮的新衣服。打扮自己会提升你的情绪。出去拜访朋友，或者只是散散步。和老公独处一段时间，了解他的想法和感受。

6。合理的期望

改变自己和家人的期望，放弃完美主义的想法，不要指望自己能像以前一样照顾好家里的一切。不要强迫自己做每一件事。新生命的到来会占用太多的时间和精力。

结论:每个妈咪都有享受生活和孩子带来的乐趣的权利，所以产后抑郁症的妈妈们不要独自承受不良情绪。要积极和家人商量，学会向家人倾诉。只要我们处理得当，宝宝和妈咪一定会幸福快乐的！