吃豆角会不会回奶？这4大好处哺乳期妈妈都不知道

吃豆角会不会回奶？这4大好处哺乳期妈妈都不知道

哺乳期是一个特殊的时期。在这期间，妈妈们非常注意饮食。除了保持均衡的营养，他们还应该避免母乳喂养。有人认为豆类会影响奶水质量，甚至产生回奶，不适合哺乳期的妈妈。其实哺乳期吃豆类不仅不会影响妈妈哺乳的质量和宝宝的健康，还会起到相当大的作用！

你所不知道的4大好处

1豆类含粗纤维较多。哺乳期的妈妈食用它们可以促进排便，有效预防便秘。

2据研究，芸豆中还有能抑制癌细胞生长的活性成分。哺乳期吃豆类也可以防癌。

3豆类含有钾、钙、铁、锌、锰等微量元素。这些元素可以中和乳母体内多余的酸，也可以补充身体所需的钙。

4豆类含有蛋白质、糖、磷、钙、铁、维生素B1、烟酸、膳食纤维等。，而且有很好的营养价值。它们能维持消化腺的正常分泌和胃肠道的蠕动，提高机体的抗病毒能力，帮助消化，增加食欲。

忌

吃豆类时，乳母不宜与回奶食物同吃，如韭菜、辣椒等。另外，妈妈不要吃未熟的豆子，容易拉肚子或中毒，也不利于母乳喂养。吃之前必须煮熟。

哺乳期，这些食物也需要忌口

辛辣刺激性食物

蒜苔、辣椒、胡椒、茴香、酒等刺激性食物。容易通过乳汁进入宝宝体内，影响宝宝健康。

油炸食品

这类食物不易消化，乳母的消化力较弱。而且油炸食品的营养在油炸过程中损失了很多，哺乳期吃对产后恢复也不好。

抑制乳汁分泌的食物

韭菜、麦芽水、人参等食物会抑制乳汁分泌，导致母乳供应不足。

巧克力

虽然哺乳期可以吃巧克力，但是一定要注意摄入量。巧克力吃多了对母婴健康不好。巧克力中含有的可可碱会渗入母乳中，在宝宝体内堆积。可可碱会危害神经系统和心脏，使肌肉松弛，排尿增多，使宝宝消化不良，睡眠不稳定。孕妇多吃巧克力会影响食欲，让她们发胖。

哺乳期的妈妈要小心吃冰镇水果！尤其是夏天，很多人喜欢把水果放在冰箱里，然后拿出来吃。但如果妈妈吃了太多这种水果，很容易导致自己和宝宝肠胃不适，拉肚子。最好的办法是把水果从冰箱里拿出来，在室温下放置半个小时再吃。