吃蓝莓能减肥吗 吃对水果简单瘦身！

蓝莓富含纤维素，可以当早餐吃。如果觉得不够，可以加两个全麦三明治一起吃。

午餐和晚餐后半小时也是吃蓝莓的最佳时间。这个时候吃蓝莓，不仅能为身体提供各种营养，还能促进体内的新陈代谢。

除了蓝莓，还有很多水果也有很好的减肥效果。这里有几个给你:

吃香蕉很饱，热量也挺低的，对减肥很有好处。

苹果含有丰富的果酸，不仅能加快排毒，还能减少热量摄入。是当之无愧的瘦身水果。

菠萝含有大量的钙、钾等。钙是加速脂肪燃烧的重要营养物质，而钾有助于消除水肿，是减肥的好帮手。

据研究，每天吃10颗左右的葡萄就能达到非常理想的减肥效果，这当然离不开它所含的大量维生素和纤维素。

研究发现，高血糖会大大增加人的食欲，这是导致暴饮暴食的重要原因，而吃樱桃可以降低胆固醇和血糖。

如果你想减肥，你必须运动。如果实在不想做跑步、游泳等户外运动，还不如跳绳。实验表明，跳绳每小时可以消耗400卡路里的热量，是一种很好的减肥方法。

少食多餐，七天不吃饭，帮助消化，保养肠胃。千万不要吃宵夜或油炸食品，这不仅会损害你的健康，还会增加发胖的可能性。

多喝水可以加快体内的新陈代谢，将体内的废物快速排出体外。