关于产后抑郁你需要知道的小知识

关于产后抑郁你需要知道的小知识

最近很多妈妈和护士反映:“产后情绪总是低落，难受，睡不着。有时候看到宝宝会感觉好一点，但是照顾宝宝要花很多精力，有点力不从心。我在网上搜了一下，发现有些母亲甚至杀了自己的孩子，自杀了。我更担心。我该怎么办？”

最近很多妈妈和护士反映:“产后情绪总是低落，难受，睡不着。有时候看到宝宝会感觉好一点，但是照顾宝宝要花很多精力，有点力不从心。我在网上搜了一下，发现有些母亲甚至杀了自己的孩子，自杀了。我更担心。我该怎么办？”

今天就和大家交流一下产后抑郁症的那些事。

1:产后抑郁症和产后抑郁症

新妈妈在生完孩子后的一段时间里，往往会有抑郁、悲伤、沮丧、哭泣、烦躁、易怒的情绪，但还没有发展到特别严重。这就是我们所说的产后抑郁症。有些妈妈总会往最坏的方面想，比如孩子咳嗽会不会得肺炎？会不会发烧烧脑？在床上睡觉会掉吗？会摔下楼梯吗？你会出去被人贩子拐走吗？他们会在脑海中想象很多负面的意外。产后妈妈的心情徘徊在看到孩子的开心和莫名的恐慌消极中，难以平静。甚至有些母亲开始伤害自己的孩子。更有甚者，这些处于极端状态的妈妈并没有意识到自己处于这种抑郁状态，即使变得非常严重，也没有及时就医。家人的关心和体贴是预防产后抑郁症和产后抑郁的有效方法。全家人迎接新生儿的同时，别忘了照顾好新妈妈。新妈妈也应该照顾好自己。这样做有助于你提升自我状态。

1、照顾好自己，到户外走走，和其他新妈妈或者朋友们聊聊天。不要整天埋首在家里闷着。

2。要有足够的休息，睡眠对精神状态很重要。不要什么都亲力亲为。当婴儿休息时，母亲也休息。

3。家庭成员和配偶应该分担照顾婴儿的责任。母亲太辛苦，配偶晚上可以给孩子喂奶。

家人互相理解，多沟通。

2:产后抑郁自测

练习步骤:

1、悲伤、怀疑、内疚、无力感似乎每天都在加重，一些正常功能出现障碍。

2。产后两周，抑郁状态依然存在。

3。产后1-2个月，强烈的抑郁和愤怒情绪依然存在。

4。当焦虑和恐慌发作时，你不能单独和宝宝在一起。

5。担心会伤害到宝宝，会产生负罪感，让抑郁症加重。

6。你一个人照顾不了自己/宝宝。

7。不能正常做家务。

8、胃口变了(吃不下/暴饮暴食)

9。停止做你曾经感兴趣的事情。

10、甚至有自残或自杀的想法。

如果妈妈们有以上任何一种现象，就要立即采取措施。和家属商量应对措施，及时就医。