减肥期间可以吃什么主食 减肥期间也可以吃主食！

减肥期间可以吃什么主食减肥期间也可以吃主食！ 燕麦片

燕麦是常见的粗粮，是一种低糖、高营养、高能量的食物。燕麦经过精细加工制成谷物，食用更方便，口感更好，成为大众化的健康食品。标准(100g)燕麦只有367卡路里，是一种热量非常低的食物。

### 薏米

薏米也是一种粗粮，容易消化吸收。一般超市也有卖，煮粥什么的也挺好的。加入蜂蜜还可以美白消肿，对水肿肥胖有很好的减肥效果。

### 红薯

很多人喜欢吃红薯，红薯富含糖分、纤维素和多种维生素。它们可以不提体内需要的常见营养素，但脂肪含量不高，非常适合在减肥期间作为主食食用。

### 玉米

玉米也是一种常见的食物。许多人把玉米当蔬菜吃。其实玉米也可以当主食吃。玉米中纤维素的含量很高，可以刺激肠胃蠕动，起到减肥的作用。但是请记住，玉米应该新鲜食用，因为它在储存过程中很容易变质。

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