产后练腿怎么做 孕期的浮肿腿快速变美腿

产后练腿怎么做孕期的浮肿腿快速变美腿 产后练腿怎么做塑造大腿曲线

左脚站立，右膝屈于臀后。右手放在右脚踝上，保持身体平衡。收紧腹部，保持背部挺直。

右手将脚踝尽量靠近臀部，拉长大腿前侧肌肉，优化腿部线条。也可以采取侧卧的方法。

### 产后练腿怎么做让小腿变细长

弓步站立，双手扶墙，脚尖朝前，全脚着地，后腿伸直，前腿膝盖弯曲。

重心前移，加大小腿后面肌肉的拉伸，充分拉长跟腱，消除凹凸不平的小腿。

### 产后练腿怎么做减少腿后脂肪

左腿伸直坐在垫子上。右腿屈曲，右脚平放在左大腿内侧。

保持背部挺直，上身尽量前倾，充分拉伸长腿后面的肌肉，使其流畅。也可以采取简单的站姿。

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