银耳怎么吃能减肥 这样吃银耳才能减肥

银耳怎么吃能减肥这样吃银耳才能减肥 银耳鲜淮山汤

食材:银耳15g，鲜山药250g，红糖1~2汤匙。

练习:

1。将鲜山药去皮，洗净切成小颗粒，泡入银耳中，撕成小朵。

2。一起放入锅中，加入750ml清水(约3碗)。

3。大火烧开后，小火煨至熟透，加糖，再将菱角粉推成稀酱。

### 银耳红枣枸杞汤

材料:银耳、红枣、冰糖。

练习:

1。将银耳放入温水中浸泡30分钟。银耳完全完全打开后，用清水洗净去根，然后将银耳撕成小块；

2。放入锅中加水，然后用武火煮沸；

3。加入洗净的红枣和冰糖，煮10分钟左右，然后换成小火(煲汤模式)，小火炖一两个小时。

### 百合银耳莲子汤

材料:银耳15g、莲子20g、百合20g、枸杞10g、冰糖6g

练习:

1。将银耳用冷水浸泡，去根，撕成小块。莲子用温水浸泡，去掉莲子的内芯。

2。将银耳煮1.5小时，加入莲子。莲子软后，加入百合、枸杞、冰糖。再煮15分钟出锅。

### 雪梨银耳汤

材料:雪梨1个，银耳30克，贝母5克，糖适量。

练习:

1。将银耳去根、去杂质，洗净，撕成小块；将雪梨去皮、去籽、切块。

2。将材料放入炖菜中，蒸30-40分钟。

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