怎么做鸡胸肉减肥食谱 鸡胸肉这样吃才能减肥！

怎么做鸡胸肉减肥食谱鸡胸肉这样吃才能减肥！ 生菜鸡胸肉卷

食材:鸡胸肉、生菜、豆芽、盐、胡椒粉、辣椒粉、酱油。

练习:

1。鸡胸肉切条，豆芽和生菜洗净备用。

2。鸡胸肉用盐、胡椒粉、辣椒粉和少许酱油腌制半小时左右。

3。将腌制好的鸡胸肉用锡纸包好，放入烤箱，200烤15分钟。

4。豆芽用水焯一下，放在洗好的生菜里，加入烤鸡卷起来，就可以吃了！

### 香煎鸡胸肉

食材:鸡胸肉一块，盐，黑胡椒，果酱，橄榄油。

练习:

1。鸡胸肉太厚，用横刀切成两三块。

2。加入少许盐、黑胡椒、果酱、橄榄油腌制至少半小时，放入冰箱冷藏时间更长。

3。高热量不沾油的不粘锅。放入腌制好的鸡肉，转小火。两面煎2分钟左右。

### 鸡胸肉沙拉

材料:鸡蛋、鸡胸肉、西兰花、樱桃番茄、胡椒、生菜、玉米、鳄梨

练习:

1。用盐和少许柠檬汁腌制鸡胸肉。

2。西兰花和玉米粒在小锅里焯一下，牛油果和小番茄切好备用。

3。锅里热油，放入鸡胸肉，煎至两面金黄色。这时候加点耗油和开水，小火煨3分钟，最后起锅，撒上胡椒粉，摆盘放其他蔬菜！

### 西兰花鸡胸肉泥

食材:去骨去皮鸡胸肉、盐、胡椒粉、柠檬、鸡汤、盐、胡椒粉、牛奶、水、培根、西兰花。

练习:

1。在小锅中加入鸡汤和半杯牛奶，低温煮沸，使其成为光滑的奶油酱；

2。在一个大碗中加入水和碎培根，搅拌；

3。鸡胸肉切片，放在烤盘上，撒上调料，烤30分钟；

4。将西兰花焯一下，最后与鸡肉一起煨至酱汁变浓。

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