哺乳期应该多吃的水果

哺乳期这些水果千万不宜多吃~

母乳喂养期间，妈妈们因为要母乳喂养，对饮食格外谨慎，希望提高母乳的质量，给宝宝最好的食物。

妈妈在哺乳期需要补充水果，因为水果中含有大量人体所需的维生素和矿物质。然而，有些水果太冷或太热。如果妈妈经常吃或者一次吃太多，会影响宝宝的健康，导致腹泻或者热量过高。

一、哺乳期的妈妈要适量吃水果，以下水果不宜多吃

1。哺乳期不能多吃西瓜

都说西瓜是夏天的食物，其实现在就算不是夏天也可以吃西瓜。边肖想说的是，西瓜是一种寒性水果，哺乳期的妈妈在炎热的夏天可以吃一些，其他季节就不能吃了。需要特别注意的是，产后3-4天内不能吃西瓜。

哺乳期宝宝的胃比较脆弱敏感，所以妈妈们经常吃生冷的水果。这些冰冷的物质也会被宝宝吸收，导致胃部不适，严重腹泻，湿疹或加重。

2。哺乳期不能多吃芒果

芒果含有致敏蛋白、果胶、醛酸，对皮肤黏膜有很大的刺激作用。如果哺乳期的妈妈经常吃芒果，这些致敏物质就会通过乳汁传给宝宝。还在吃奶的宝宝对过敏毒素没有抵抗力，很容易过敏。

而且芒果性湿有毒，哺乳期的妈妈吃很多芒果。这种湿热也会通过乳汁传递给宝宝，导致宝宝容易因发热、中毒而得湿疹、黄疸，所以哺乳期的妈妈不能多吃芒果。

3。哺乳期不能多吃荔枝

我们都知道荔枝的营养价值非常高，可以增强人体的免疫功能。然而，荔枝是一种热水果。如果乳母大量食用荔枝，会引起上火、便秘、便血等问题。

最重要的是，宝宝还会因为吸收了牛奶的热物质而上火，导致宝宝烦躁，不喜欢牛奶，还会诱发湿疹或加重湿疹。

4。哺乳期不能多吃番石榴

石榴含有丰富的维生素，对哺乳期女性的身体恢复很有帮助。但如果大量食用石榴，只会适得其反。因为大量食用石榴会导致哺乳期妈妈便秘，而宝宝的肠胃功能并不完善，容易受到刺激而引起肠胃不适，出现腹泻、反酸、呕吐等反应。

而且，哺乳期的妈妈如果有积热过盛的问题，或者糖尿病、尿道炎、便秘的患者，也不宜吃石榴。

5。哺乳期不能多吃山竹

虽然山竹是一种绿色水果，营养价值很高，但是山竹性寒。如果哺乳期的妈妈经常吃山竹，会导致脾胃虚弱或者腹泻腹痛，也会间接引起宝宝湿疹腹泻。

而且山竹含糖量高，虚寒体质和心脏病、肾病、糖尿病的妈妈一定要慎重。

二。适合哺乳期女性食用的水果

1。苹果

苹果最常见，一年四季都有。它们是哺乳母亲最安全的水果。苹果含有多种维生素，具有养心益气、止渴生津、解毒除烦、健脾和胃等功效。是乳母获取营养、缓解疲劳的最佳水果。

2。葡萄

葡萄也是一种对哺乳期女性非常有益的水果。它含铁量高，有补气血、利尿的功效。对于分娩失血过多的女性有很好的补血作用。关注 闪电瘦，PNShandianshou胖女孩，教你减肥。但是葡萄一般比较凉，月子期间吃葡萄要有一些技巧。

3。香蕉

香蕉含有大量的纤维素和铁，有通便补血的作用。吃香蕉可以预防产后便秘和产后贫血。而且，如果妈妈摄入的铁多，牛奶中的铁也会高一些，可以预防婴儿贫血。