怎样让母乳质量好

哺乳期怎么做母乳质量好

很多珍贵的妈妈都希望自己的宝宝吃到健康的营养，那么在母乳喂养的过程中应该注意些什么呢？需要注意什么，尤其是哺乳期？

增加母乳量，保证母乳的高质量和高数量，是每个准妈妈产后普遍关心的问题，尤其是奶水不足的妈妈。那么，怎样才能达到这个目标，保证产后母乳的质和量呢？

1。加强饮食营养

牛奶中的成分主要来源于准妈妈的饮食。饮食直接影响母乳的质量。所以母乳喂养期间母亲的营养一定要充足。

在均衡饮食的基础上，要多吃含蛋白质和维生素的食物。如鸡蛋、鸡汤、鱼汤、豆制品、水果、新鲜蔬菜等。少吃或不吃辣椒、洋葱、大蒜等刺激性食物。

2。旋转左右乳房

乳房只有在孩子受到强烈刺激时，才会分泌更多的乳汁。所以，宝宝吃了一个乳房的奶后，还要吃另一个乳房的奶。为了使乳汁通畅，准妈妈可以经常用洋葱汤擦洗乳头外侧。

3。避免接触各种有害物质

为了保证母乳的质量，必须避免接触各种有害物质。烟酒茶中的有害物质会侵入母体。如果准妈妈产后长期饮用，会抑制母乳的分泌，降低母乳的质量，并传染给宝宝，对宝宝的成长有一定的影响。

准妈妈在给宝宝喂奶的期间，很难接触到一些放射性有害物质，但还是有被有害物质侵害的可能。

4。保证睡眠和生活规律

据研究，母乳的分泌不仅与准妈妈自身的精神和周围环境有关，还与孕妈妈的生活安排密切相关。

产后，准妈妈生活安排合理，睡眠充足，生活规律，母乳会分泌旺盛。否则生活会很混乱，母乳分泌不仅很少，甚至会停止。

脑神经控制催乳素。只有大脑得到足够的休息，脑神经得到适当的调节，脑垂体才能产生更多的催乳素。妈妈可以分泌更多的乳汁。

如果大脑疲劳，得不到更好的休息和调节，营养跟不上，催乳素的产生受到抑制，母乳的分泌自然会减少。

所以，在哺乳期，准妈妈一定要养成良好的生活习惯，安排好自己的作息和生活，注意劳逸结合。同时要注意适当运动，做体操。这样才能保持乳汁分泌正常。

5。安定心情，消除忧虑

如果准妈妈产后心情不好，精神负担重，就会通过大脑传递到脑垂体，从而影响催乳素的分泌，导致母乳不足或断奶。

所以，准妈妈在哺乳期间一定要心情舒畅，精神饱满。尤其是产后2周，乳汁分泌较少。妈妈要有信心，千万不要过分担心。他们应该给他们的孩子喂牛奶或牛奶或其他乳制品。

6。不要穿化纤和羊毛的衣服

化纤和羊毛中的纤维会堵塞乳腺导管，抑制脑神经，影响乳汁分泌。准妈妈从乳头挤出来的一些茧状颗粒，是微小的羊毛、棉花、化纤。

所以，哺乳期不要光着身子穿化纤材质的内衣，也不要直接在内衣外面穿羊毛衫。内衣、衬衫不要和其他化纤衣服混在洗衣机里洗。

为了宝宝和准妈妈的健康，丈夫和家庭应该给准妈妈更多的温暖，更多的关心她们的生活。在日常生活中，让准妈妈多听一些欢快优美的音乐，调节自己的神经。不仅乳汁分泌充足，宝宝在哺乳时也更加开心。