减肥早餐食谱简单 早上这样吃简单又减肥

减肥早餐食谱简单早上这样吃简单又减肥 馒头夹蛋配生菜

材料:馒头、鸡蛋、生菜、麦片。

练习:

1。把馒头放在电饭锅里蒸，馒头和内锅之间最好放点东西，不然直接接触的那一面蒸完就硬了。

2。将鸡蛋和麦片放入碗中，搅拌均匀。

3。只需将两三片生菜去皮，洗净，用清水浸泡即可。

4。煎一个荷包蛋。

5。馒头蒸好后，切开，把鸡蛋和生菜放进去。

### 味噌蔬菜餐

材料:味噌蔬菜豆腐汤，2个寿司卷。

这个早餐是日式的，日本人身体比较轻

练习:

1。将蔬菜放入豆腐中煮熟，加入日本味噌酱。

2。寿司的原料都是隔夜吃的，不会致病，所以手卷寿司可以前一天在日本餐厅或者超市买，也可以前一天晚上自己做。

### 沙丁鱼鸡蛋

材料:沙丁鱼罐头，鸡蛋。

练习:

1。将鸡蛋煮熟，用切蛋器切片

2。将沙丁鱼罐头与鱼和果汁一起捣碎，覆盖在鸡蛋表面。

### 水果麦片

材料:麦片，牛奶，任何水果。

练习:

1。将任何一种水果切成小块，加热牛奶。

2。将加热的牛奶倒入麦片中，搅拌均匀，然后加入水果粒。

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