坐月子个误区

坐月子的误区有哪些

生完宝宝后有一个很重要的时期，就是坐月子。那么你知道坐月子期间不能做什么吗？坐月子有哪些误区？

在传统观念中，关于坐月子有很多禁忌。但是从科学的角度来说，真的没有那么多禁忌！

神话1

月子期间不能开空，不能开窗通风，不能外出活动。

首先，最根深蒂固的误解就是产后不能“着凉”、“见风”。

炎热的夏天，产后注意室内空气流通空，保持室内空气清新。温度26~28摄氏度，湿度55%~65%。也可以优先考虑感觉干爽、清新、舒适。福田可以开机空！预防产褥期中暑。所谓怕风，就是不能吹直通流，也不能直接对着空吹口或风扇吹。如果室外气候温和，可以选择到户外进行适当的活动。

误区二

坐月子期间不能洗澡、洗头、刷牙、梳头。

产后1周内，产妇皮肤排泄功能旺盛，排出大量汗液。产后子宫复旧，恶露排出，乳汁分泌，身体需要保持清洁干燥。所以坐月子后可以正常洗头洗澡，上厕所后最好用流动的温水冲洗会阴，减少产褥感染的发生；要洗澡，禁止洗澡；如果阴道分娩没有伤口，产后疲劳恢复后可以洗澡。如果是剖宫产或者会阴侧切，可以产后擦身，伤口愈合后再洗澡。

还要注意保持卫生间的室温。水温要温暖适中，不低于37℃，洗澡时间不宜过长。每次洗5~10分钟。洗澡后要及时擦干身体和头发，穿棉质吸汗、宽松的衣服，舒适。产后第二天，用温水刷牙，饭后漱口。否则，食物残渣会因进餐次数的增加而损伤牙釉质，引起龋齿和牙周炎。梳头可以刺激头皮的血液循环，保持发根健康。妈妈们可以保持平时梳头的习惯。

误区三

坐月子期间不能吃蔬菜水果。你应该多喝红糖水，多吃鸡蛋。

根据《中国妇女儿童膳食指南(2016)》，哺乳期母亲每日推荐食物量:谷类250？300克，土豆75克，杂粮不少于1/5；蔬菜500g，其中绿叶蔬菜和红黄色蔬菜占2/3以上；水果200~400g；鱼、禽、蛋、肉(含动物内脏)总量为220g每天；牛奶400~500毫升；大豆25g，10g坚果；食用油25克，盐5克。为保证维生素A和铁的供应，建议每周吃一至两次动物肝脏，总量为85g猪肝或40g鸡肝。

很多人认为牛奶要多喝汤，而不是盐或者葱花。这种说法不科学。饮食清淡不代表不能用调料，只是可以少放点。适当的调味可以促进产妇的食欲。除了汤，还应该包括果汁、牛奶、豆浆等。红糖水不宜长期过量食用。红糖具有活血化瘀的作用，长期食用会导致血性恶露增多，危害产妇健康；红糖水喝多了还会稀释胃液，降低食欲。

产妇除了吃高蛋白食物，还要多吃水果和蔬菜。水果和蔬菜中的纤维素可以促进肠道蠕动，帮助消化，防止便秘，减少肥胖的可能性。在So“坐月子”期间，可以吃全谷物、鸡肉、鱼肉、肉蛋、新鲜蔬菜和水果，而且要比平时吃得多，保证营养需求。但是一天吃2个鸡蛋就够了。过凉、冰鲜、腌制、辛辣、油炸食物应少吃或不吃。

这些坐月子的旧习俗，需要结合时代背景重新思考。与以前的生活相比，现代科技日新月异，生活环境和物质生活条件改善，生活设施普遍电气化。不一定要接受所有传统的坐月子习俗，产妇和家属需要走出误区，改变旧观念，接受新观念，做到科学、健康、舒适的坐月子。