月子期间吃什么好一点

月子期间吃什么好

饮食方面，虽然备孕、怀孕、坐月子都需要注意，但是也需要相应的。那么月子期间应该吃什么呢？让我们一起来看看吧。

1、黑米

黑米的营养价值很高，可以改善缺铁性贫血的情况，而产妇在产后会损失大量的气血。所以月子期间补血很重要，所以月子期间吃黑米是个不错的选择。

2。花生

花生还有补气血的作用。此外，他们还帮助马宝产奶。经常吃花生可以让母乳取之不尽。

3。红豆

红豆含有丰富的钾和纤维素，能促进肠胃蠕动和消化，也有助于缓解产妇产后水肿。此外，这对马宝的牙齿和骨骼也有好处。

4。红枣

红枣有“热天维生素”的美誉。它们具有滋阴壮阳、补益气血的作用。分娩后他们很虚弱。经常吃红枣不仅能补血，还能提高人体免疫力。

5。龙眼

桂圆营养丰富，能补益气血，消除水肿，促进睡眠。还能促进泌乳。有人说吃桂圆会上火，但这是因为吃多了。适量吃一点是非常有益的。但是，如果马宝有感冒、乳腺炎、发烧和咳嗽等症状，就不建议吃桂圆。

6、糯米

糯米性温，能健脾开胃，缓解尿频。产后坐月子期间，吃糯米也可以改善气短乏力的现象。

准备好以上食材。最好先泡一夜，再煮成粥。出锅的时候可以根据自己的口味加点红糖，更美味。而红糖有助于补益气血，促进排恶露的功效。需要注意的是，红糖以产后10天为宜。之后不建议吃红糖，否则可能会导致恶露延长。这种粥不仅坐月子后可以吃，哺乳期的妈妈也可以吃。马宝经常吃这种粥，所以她再也不用担心母乳不足了。