一日三餐简易减肥食谱 一日三餐这样吃一周瘦10斤！

一日三餐简易减肥食谱一日三餐这样吃一周瘦10斤！ 星期一

早餐:一杯低脂牛奶，一个苹果。

午餐:水煮鸡胸肉一份，凉拌海带一份。

晚餐:一碗蒸糙米，一个煮鸡蛋。

### 星期二

早餐:一碗地瓜粥，一个咸鸭蛋。

午餐:一份燕麦片，一根香蕉。

晚餐:一份水果沙拉，一片全麦面包。

### 星期三

早餐:一小碗麦片，一片全麦面包。

午餐:鲫鱼萝卜豆腐汤一份，水煮蛋一个。

晚餐:一小碗绿豆粥，一个馒头，一个蒸茄子泥。

### 星期四

早餐:一碗豆浆，两片全麦面包。

午餐:一碗红豆大米粥，一份炒菜。

晚餐:鸡蛋羹一个，馒头一个。

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