哺乳期饮食禁忌一览表

哺乳期饮食禁忌

哺乳期和孕期一样，饮食也要注意。所以有一些谣言，一些真假禁忌。这就是我们需要区分的时候。让我们一起来看看吧。

调味品将回归牛奶放假

有传言说哺乳期的妈妈不能吃葱、姜、蒜、八角、桂皮等调味品。因为它会挤奶。妈妈们只能清汤吃煮好的食物吗？调味品确实对奶有影响，但不是回奶，而是奶的味道会受到妈妈饮食的影响。除了调味品，西兰花、洋葱、柚子、草莓、柠檬等蔬菜水果也会稍微改变牛奶的味道。

但是，这并不意味着哺乳期的妈妈应该远离这些食物。虽然很多食物会稍微改变牛奶的气味和味道，但同时可以让宝宝提前接触到丰富的味道，以后添加辅食时更容易接受这些味道。而且母乳喂养需要全面均衡的营养。妈妈多样化的饮食可以更好的保障宝宝的口粮质量。

喝酒影响牛奶质量。

当然，哺乳期最安全的就是不喝酒。哺乳期的妈妈喝下后，酒精会在30~60分钟左右进入血液和乳汁中。换句话说，母亲血液中的酒精浓度与乳汁中的酒精浓度相等。

喝酒后，除了身体在一定时间后代谢掉酒精，其他方法都不足以去除牛奶中的酒精。

假期不能碰咖啡因

说到茶、咖啡、巧克力等食物，奶妈们又犯难了。长期以来，这些食物都因为含有咖啡因而被列入哺乳期妈妈的饮食黑名单。过量的咖啡因确实会通过母乳，对宝宝造成一些不良影响，比如烦躁、肠绞痛、反酸等症状。

但是如果每天摄入的咖啡因不超过200mg，就不用担心会影响宝宝了。200毫克咖啡因的剂量大约相当于1~2杯240毫升的速溶咖啡；或者300克黑巧克力；或者五杯240毫升的红茶。所以，只要剂量安全，哺乳期的妈妈们都可以享受这些美妙的饮品。

生病了不吃药就得休假

母乳喂养是非常辛苦的工作。如果妈妈在哺乳期生病，无论是生理上还是心理上都是一个极大的考验。很多妈妈担心吃药会对宝宝有影响，所以选择用自己的免疫系统“硬扛”。其实哺乳期可以放心使用。

普通感冒多为病毒感染的自限性疾病，一周左右自愈。但是很多妈妈感冒后，会出现发烧的症状。如果体温超过38.5℃，人会感到头痛、肌肉酸痛和全身无力。这时，哺乳期的妈妈可以服用对乙酰氨基酚或布洛芬来退烧。但当普通感冒病程延长，合并细菌感染时，自愈的可能性变小，需要使用抗生素。青霉素和头孢菌素对哺乳期的母亲是安全的。乳母需要及时就诊，遵医嘱服药。

因为乳腺炎不能休假哺乳

妈妈一旦患上乳腺炎，就会出现乳房红肿疼痛等症状。一些母亲仍然感觉冷、热、虚弱和浑身酸痛，就像患了流感一样。如果你患有乳腺炎，你的母亲应该经常有空乳房来帮助你康复。而宝宝的吸吮是帮助妈妈排空胸的最好方法。患乳腺炎后的母乳对婴儿也是安全的。如果亲喂太痛苦，可以用吸奶器把多余的奶吸出来，避免淤血。每次喂奶后可以用冷敷来缓解疼痛，同时一定要注意休息。如果保守护理不能缓解疼痛，或者出现发热症状，就需要及时就医。

来自马宝的建议

除了饮食，我们还需要确定一些情况。哺乳期尽量不要让乳房受到一定的外力，这样很容易转变成乳腺炎。例如，如果你开车时系着安全带，你可能会拉得更紧或移动得更快。在这种情况下，即使你没有意识到自己的乳房受到了伤害，也有可能引起里面的淋巴分泌，堵塞乳腺导管。更经常发生的是宝宝的各种动作，有时会飞拳踢腿，很容易对妈妈的乳房造成奇袭，也容易发生乳腺炎；妈妈的睡觉姿势，经常长时间朝一个方向睡觉，或者睡觉时床上有东西容易得乳腺炎，这些情况要多注意。