紫薯有减肥作用吗 紫薯也能减肥吗？

紫薯有减肥作用吗紫薯也能减肥吗？ 紫薯有减肥作用吗

是

紫薯有一定的减肥作用。每100g拼接的新鲜紫薯仅含0.2g脂肪，产生99大卡热能，约为大米的1/3。是一种很好的低脂低热量食品，同时还能有效防止糖分转化为脂肪。有很好的减肥效果。

### 吃紫薯要注意什么

1。如果对紫薯过敏，食用紫薯可能会引起皮肤发红、经常腹泻、消化不良、头痛、咽痛、哮喘等过敏症状，因此不适合过敏患者食用。

2。避免生吃。紫薯要煮熟了再吃，因为淀粉粒不被高温破坏很难消化。

3。紫薯不宜与白酒、螃蟹、香蕉同食，因其热量低，容易导致腹痛、腹泻。

4。避免和西红柿一起吃。西红柿中含有大量的酸性物质，在胃中会与紫薯形成不易消化的物质，容易导致腹痛、腹泻、消化不良。

5。紫薯和柿子一起吃，不仅会影响营养的吸收，还会导致结石和胃出血。

6。紫薯不宜一次吃太多，因为紫薯的含量高。吃多了会刺激胃酸分泌，让人有烧心的感觉。

### 紫薯怎么吃减肥

1。红薯黄瓜汤

材料:紫薯100g，黄瓜半根，牛奶200-300ml。

做法:紫薯去皮，切丁，煮熟。黄瓜去皮，切成丁。将煮熟的紫薯、黄瓜丁和牛奶一起放入搅拌机中搅拌。

2。紫薯蔬菜豆浆汤

食材:紫薯50g、芋头100g、土豆100g、南瓜150g、豆浆500ml、水600ml、糖适量。

做法:将紫薯、芋头、土豆、南瓜去皮，切成小方块。锅中倒入1汤匙油，然后放入切好的材料，翻炒均匀，然后倒入水，大火烧开。然后改中小火煮至所有食材都变软，再加入豆浆煮2分钟，再加入糖调味。

3。李子紫薯饭

材料:紫薯100g，李子10个，糙米90g，玉米碎10g。

做法:紫薯去皮切块，糙米洗净。用电饭锅煮紫薯丁、李子、碎玉米和糙米。

### 如何科学减肥

1。练习

如果你想减肥，你必须运动。如果实在不想做跑步、游泳等户外运动，还不如跳绳。实验表明，跳绳每小时可以消耗400卡路里的热量，是一种很好的减肥方法。

2。控制你的饮食

少食多餐，七天不吃饭，帮助消化，保养肠胃。千万不要吃宵夜或油炸食品，这不仅会损害你的健康，还会增加发胖的可能性。

3。多喝水

多喝水可以加快体内的新陈代谢，将体内的废物快速排出体外。

4。坚持在

无论做什么，都要坚持才能成功。三天打鱼两天晒网，肯定不会成功。