产后腰很疼是什么原因

产后腰疼是什么回事

有些宝妈在生完孩子后会觉得腰部特别疼，那么你知道为什么会这样吗？如何预防和减轻产后腰痛？

腰痛是产后妈妈的普遍现象。一些母亲说她们在分娩时被下药，而另一些母亲说她们在分娩期间没有做好。原因是什么？

为什么生完宝宝后会觉得腰痛？

怀孕期间的身体变化

怀孕期间，孕妈妈腰部和骨盆处的韧带变得松弛，不断增大的子宫逐渐加大了孕妈妈的腰部支撑，导致脊柱严重变形，感觉腰痛。

体重增加太多

孕期如果没有很好的控制体重，身体增加的体重会加重腰椎的负担。久而久之你的腰肌很容易拉伤，引起腰痛。

产后缺乏锻炼

很多新妈妈在坐月子期间主要是躺着不动，很少下床走动。其实这样是不利于身体恢复的。

产后休息不够

生完宝宝后，不能长时间躺着，也不能太累。月子里老人的一些劝诫是有一定道理的，比如少抱孩子，少站着，少熬夜等等。

不良姿势

这个真的超级重要，但是被很多新妈妈忽略了。比如生完孩子最好不要频繁弯腰抱起宝宝，不要长时间坐着给宝宝喂奶，不要蹲着给宝宝洗澡，通常不要等到感觉到腰痛再改变姿势等等。

如何预防和减轻产后腰痛？

如果非要谈预防措施，那就是从怀孕开始就尽量少用腰，尤其是坐月子期间。时刻提醒自己不要等到腰疼了才知道休息。然而，记住下面的建议可能会帮助你减轻痛苦。

找到一个舒适的喂食姿势

产后新妈妈一天要喂几次奶，所以喂奶姿势尤为重要。从不坚持。每当你感到腰部酸痛，就说明腰部肌肉的劳损又加重了。建议在背部垫一个枕头，或者喂奶时使用专用的护理枕。

灵活弯曲或提升

和宝宝在一起的那几天，你可能要比平时做更多的弯腰或抬举动作。即使你当时不觉得腰疼，也要尽量放轻松。做动作时最好让腰部少受点力。

少抱抱宝宝

也许这对于很多新妈妈来说真的很难，需要家人更多的理解和关爱。总之，如果能让家人替你做，就不要逞强。让家人做出门抱孩子或者推婴儿车这样的小事。

晚上少折腾

半夜，婴儿啼哭。新妈妈最好不要整晚带着宝宝到处走。晚上，婴儿小便。尽量让老公帮忙换尿布。哄她睡觉时，最好不要总是保持同样的姿势。