哺乳期要注意饮食吗

哺乳期饮食应注意什么

生完孩子需要母乳喂养，所以这个时候需要更多的奶水。那么坐月子期间吃了哪些催乳食物呢？哺乳期需要注意什么？

听说在一个月的时间里，有的地方会吃500多只鸡蛋，有的地方会吃100多只鸡，有的地方会喝30多斤红糖，有的地方竟然会喝300多斤米酒……

现在每一个怀孕并且有一个老人带着婴儿的家庭似乎都面临着这样一个问题。

“老人坚持自己的育儿经验，儿媳学习科学育儿知识后也无法认同老人。他的丈夫既不学习也不认同老人的观点，随风倒在夹缝中生存。谁说的紧就听谁的~"

说到底还是话语权的问题。事实上，无论你听谁的，科学的东西对你的家庭和你的宝宝都有好处。

01月光酒？巨大的伤害

研究表明，酒精不仅不能开奶、送奶，还能抑制泌乳反射，减少母乳产量。

那么，不喝“月酒”，就可以放心地吃妈妈酿的糯米汤、鸡蛋、米酒鲫鱼汤以及这种米酒和黄酒做的水作为配料吗？

答案又是否定的。

哺乳期应避免摄入酒精，无论浓度多小或多低。

更糟糕的是，这些都包含在一个百科词条里。想想看，有多少人养成了搜索未知问题，查阅百科词条的习惯。

酒精通过乳汁进入宝宝体内，可能会导致睡眠障碍、发育迟缓等问题。

02催乳汤？只会让你变胖

家里老人看着自己煮的乳白色催乳汤就兴奋，然后用渴望的眼神看着你喝下去。如果你的奶水没有增加，我很抱歉。但是当你知道了催乳汤的真相，我怕你会哭！

催乳汤之所以呈乳白色，其实是因为煮过的鸡、猪手、骨头等物质中的脂肪与蛋白质有乳化作用。

乳白色的汤除了少量的可溶性肽和氨基酸外，营养成分非常非常少。

这样的汤含有大量的饱和脂肪、嘌呤和胆固醇。这些物质会让人在短时间内迅速发胖，后期很难瘦下来。

催乳汤不催乳，但对增肥有奇效。摸摸你游泳圈的肚子和大象腿，是不是很酸很爽？

无论是国内还是国外，都缺乏催乳汤在哺乳期安全性的研究，不建议产妇随意尝试。

有些新手妈妈喝了催乳汤后可能会感觉乳房胀大，因为汤汁中含有大量水分。

母乳最基本的成分是水。只有母亲喝了足够的液体，才能满足哺乳的需要。

所以，产后可以多喝水(包括一些清淡的汤)，多吃富含蛋白质的瘦肉，但肥腻的汤就没必要了~

要知道，所谓的催乳汤，一碗接一碗，里面都是脂肪，不仅起不到催乳的作用，还容易堵奶。当然最直接的效果就是长肉！

03如何有效催乳？

很多地方都有各种坐月子或者哺乳期的饮食禁忌。

其实大部分禁忌都是没有科学道理的。

产生这些禁忌的原因，很可能是由于过去落后的生活条件和卫生水平。

我国2013年版居民膳食指南指出，产褥期饮食应坚持多种均衡饮食，以满足营养为原则，无特殊禁忌。

我们真正需要注意的是食品的卫生和安全。尽量避免食用生食、未经高温消毒的牛奶、奶酪等。此外，哺乳期的母亲也应避免吸烟和喝太多浓茶和咖啡。

除此之外，最重要的是尽量丰富各种食材。比如水果、蔬菜、肉类、鱼、虾等均衡营养，并选择清淡、少油、少盐的汤。满足足量的优质蛋白质和液体。

妈妈吃的开心就能多产奶！