简单易做的减肥粥 粥这样吃才能减肥

简单易做的减肥粥粥这样吃才能减肥 胡萝卜粥

材料:胡萝卜、蛤蜊、生姜、竹笋、粥。

练习:

1。先煮粥，加入胡萝卜煮10分钟，再加入卤肉和姜继续煮15分钟。

2。将洗好的芦笋切成小块，用盐搅拌，然后放入锅中。

### 荷叶粥

材料:新鲜荷叶一片，大米100g，冰糖少许。

练习:

1。荷叶洗净切成3cm的小方块，锅中加入适量的水，用武火煮沸，再用文火煎熬10-15分钟。去掉残渣，留下汁液。

2。将大米洗净放入锅中，倒入荷叶汁，加入冰糖和适量的水，煮成粥。

### 肉松麦片粥

食材:麦片、肉松葱干各1杯，鸡蛋1个。

练习:

1。将谷物浸泡在冷水中，准备使用。

2。烧开水，边搅拌边加入五谷，煮好后加入适量调料，待火焰熄灭后加入打匀的蛋液。

3。在食物中加入适量的肉松和葱花。

### 赤小豆粥

材料:红豆250g，大米100g，盐和味精少许。

练习:

1。将红小豆和大米洗净放入锅中，加入一些水。

2。用猛火煮开，再煨成粥。一天一次。

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