女人开始衰老了要怎么办 这样做一直是朵娇艳的花

女人开始衰老了要怎么办这样做一直是朵娇艳的花 女人开始衰老了要怎么办绝对不熬夜

中医讲究时间医学，认为人的一生除了四时养生之外，还应该坚持日出日落的规律。

但是现代人生活忙碌。调查显示，多达27.3%的人在半夜1点后才上床睡觉。

由于晚上11点是胆经的值班时间，所以是身体试图排除毒素的最佳时间。如果过了11点还没睡，身体排除毒素的能力会大大降低，人也容易显老。

### 女人开始衰老了要怎么办一定要运动

重力是人衰老的必然杀手，但通过训练身体的肌肉，有助于对抗重力对身体的影响。

尤其是面部肌肉、背部、臀部、大腿等核心肌肉群。建议经常锻炼，有助于延缓衰老速度。

### 女人开始衰老了要怎么办多吃胶质食物

树胶是女性最好的抗衰老护肤品，因为树胶是人体非常重要的蛋白质，存在于结缔组织中。

是韧带、肌腱、细胞外基质、角膜等的主要成分，能保持皮肤弹性，减缓皱纹的形成。

黑木耳、黑木耳、黄秋葵等常见食物能有效补充胶质。别忘了和维生素C一起服用，合成胶原蛋白的效果会更好。

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