月子期间这样吃，身体恢复最快！

月子期间这样吃，身体恢复最快！

由于产妇在分娩过程中消耗了各种营养物质，产后出汗、恶露，也损失了部分营养物质，因此产后哺乳需要更多的营养摄入。所以产后饮食对产妇和新生儿都很重要。适当的饮食和调养可以尽快补充足够的营养，补充受损的体质，防治产后疾病，帮助产妇尽快恢复健康，维持新生儿的生长发育。

根据产妇的身体恢复情况和营养需求，各阶段的饮食也要有所侧重。以下是产后坐月子期间1-30天的饮食安排，供产后新妈妈参考。

1第一个阶段（产后1-3天）

产后三天是产妇恢复体力，准备哺乳的时间。但不代表产后就要马上进补，鸡汤不能停。相反，产后由于女性体质虚弱，胃肠功能未恢复，出汗过多，所以产后三天内饮食宜清淡易消化。

产后前三天最好选择容易消化的流质或半流质饮食。一般有小米粥、瘦肉粥、鱼汤、豆腐、薏米粥、玉米粥或者蒸鸡蛋。不能吃油腻的东西，比如鸡汤，肥猪肉。也不要吃刺激的东西，酸的辣的。剖宫产的新妈妈和自然分娩的还是有点区别的。剖腹产后，她必须等待排气。她差不多一两天后才能吃东西，一次只能吃一点。因为剖宫产的肠胃恢复比自然分娩慢，所以要减轻肠胃的负担。

需要注意的是，产后三天内不能吃各种催乳汤。产后三天不适合喝催乳汤。前三天会引起腹胀。喝催乳汤会加重腹胀的痛苦。一般可以喝一些清淡的鱼汤等。鱼汤等食物不能放太多盐。

2第二个阶段（产后3-5天）

这个阶段，产妇身体虚弱。多吃补气血的东西，如鸡蛋、小米、面条和少量红糖。这些看似清淡的东西，其实比那些很油腻的东西对产妇更有益。一味追求奶水，吃很多油腻的东西，会让产妇很不舒服。除此之外，为了预防腰痛，可以吃一些动物的肾，为了尽快清除恶露，可以吃一些动物的肝，不过这个要因人而异。毕竟有点油腻。

3第三个阶段（产后5-7天）

这个阶段一般的产妇体质已经大大恢复，基本上可以吃比较油腻的东西了。而且，他们本身对这些东西也有明显的需求。这时，他们可以适当放开，吃点鸡汤、鲫鱼汤、骨头汤、蹄花汤(猪、羊、牛等。).这些汤富含蛋白质，容易被产妇吸收，容易让乳房更好地进入哺乳状态。一周左右开始吃鹅蛋醪糟汤，加快气血的补充。也可以放点枸杞，每天吃。效果会更好。在这个阶段，60%的剖宫产产妇继续维持第一阶段的饮食。

4第四个阶段（产后7-30天）

这个阶段可以在保持前两个阶段食谱的基础上，吃一些油腻的东西，除了凉的，辣的，刺激的。为了补充维生素，缓解便秘，可以吃一些水果，但一定要新鲜。不要从冰箱里拿出来吃。建议吃苹果、橘子、香蕉。吃之前，用热水烫一会儿(避免煮熟)，对胃有好处。