月子餐饮食注意事项

“月子餐”的饮食原则请牢记

请牢记月子餐的饮食原则

其实产后饮食应该分为四个阶段，因为产后身体状况变化很大，所以我们要针对不同阶段在饮食上做出相应的调整:

对于刚生完孩子的产妇来说很空虚，不能随便弥补。要分阶段，根据个人情况，边调理边补。月子餐分为四个阶段:

1。第一阶段(1~2周)，清除恶露和愈合伤口(清除各种代谢废物和瘀血等。，以便愈合分娩时造成的裂伤)；

2。第二阶段(3~4周)是修复组织，调理器官(在孕期巨大压力下修复各种组织器官)；

3。第三阶段(5~6周)强身健体，滋养元气(调整人体内环境，增强体质，使身体尽可能健康)；

4。第四阶段(7~8周)是强身健体，修身养性，美容养颜(进一步调理产后健康，净化身体，增强免疫力)。

知道了这四个阶段，边肖还想告诉你，产后前三周的饮食非常重要。吃多了也会对宝宝造成很大的影响。三周后，我们可以吃一些滋养催乳的食物。接下来，我们将详细说明如何吃前三周的月子餐。

产后第一周，告别油腻

无论是哪种分娩方式，新手妈咪在刚升级的前几天都会感觉身体虚弱，食欲不佳。这时候，如果强行补上重油这种又重又油腻的“食补”，只会让你的胃口更差。产后第一周，可以吃一些清淡的肉类，如肉片、肉末等。瘦牛肉、鸡肉、鱼等。，用新鲜蔬菜炒，口感清爽，营养丰富。橘子、柚子、猕猴桃等水果也有开胃作用。这个阶段的重点是开胃而不是滋补。胃口好了，就会乐在其中，吸收得很好。

推荐食物:芦笋牛柳、菠萝鸡片、青椒片、茄汁肉末等家常菜炒菜非常适合。如果能少吃白米饭，不如改吃糙米、胚芽米、全麦面包。

产后第二周，补气补血很舒服

坐月子的第二周，妈妈的伤口基本愈合了。经过上周的精心调理，我的食欲应该会明显好转。这个时候可以开始尽量多吃补血的食物来调理自己的血液。苹果、梨、香蕉能缓解便秘症状，富含铁，动物内脏富含多种维生素。它们是完美的维生素补充剂和补血剂。

推荐美食:香油炒猪心、枣脚花生汤、鱼香猪肝等。加入少许枸杞、山药、茯苓等。也是补血和补充维生素的良方。

产后第三周，请带上催乳汤

宝宝长到半个月以后，胃容量增加很多，吃奶的量和时间逐渐建立规律。妈妈的产奶节奏开始跟宝宝的需求保持同步，但是感觉奶水没涨。其实，如果宝宝的尿量和体重增长正常，两餐奶之间很安静，就说明母乳充足。不可避免的，有些妈妈会担心母乳够不够，可以开始吃催乳食物了。

推荐食物:鲫鱼汤、昂仔鱼汤、猪手汤、猪排骨汤都是公认的非常有效的催乳汤。如果加入通草、黄芪等中药，效果会更好。

在此，边肖想提醒各位新妈妈，产后不要马上喝催乳汤。大部分新妈妈的乳腺导管都没有完全通畅，所以不要急着喝催乳汤，不然分娩前两三天的升乳期可能会让你想哭。可以喝一些清淡的汤，比如鸡蛋汤、鱼汤。汤不应该太咸。