红豆代替米饭能减肥吗 红豆热量有多高呢？

红豆代替米饭能减肥吗红豆热量有多高呢？ 红豆代替米饭能减肥吗

可以减肥

红豆可以代替大米减肥，因为它的热量非常低。红豆的平均热量只有每100克62卡左右，而大米是每100卡330卡。可见红豆的热量比大米低很多，红豆富含纤维素，对便秘肥胖有好处。

### 红豆怎么吃减肥

1。红豆马蹄汤

材料:红豆200g，马蹄铁若干。

做法:菱角去皮切碎，然后加入冰糖和柠檬做成菱角。用水煮红豆，做红豆汤。然后将豆沙倒入马蹄水中，搅拌均匀即可食用。

2。红豆紫薯汤

材料:紫薯1个，蜂蜜红豆150g。

做法:紫薯去皮，切成小块，小锅加适量水，将紫薯块放入，大火煮至紫薯软烂，用搅拌器将紫薯搅拌成糊状，将蜂蜜红豆倒入紫薯糊中，搅拌成糊状。

3。红豆陈皮汤

材料:红豆200g，陈皮5g，盐少量。

做法:将红豆浸泡4小时，然后用500ml清水煮至熟透。然后关火。将陈皮用热水浸泡，然后放入煮熟的红豆汤里，盖上盖子，小火炖10分钟。然后加盐调味。每天饭后喝，练习吃两周。

### 如何科学减肥

1。练习

如果你想减肥，你必须运动。如果实在不想做跑步、游泳等户外运动，还不如跳绳。实验表明，跳绳每小时可以消耗400卡路里的热量，是一种很好的减肥方法。

2。控制你的饮食

少食多餐，七天不吃饭，帮助消化，保养肠胃。千万不要吃宵夜或油炸食品，这不仅会损害你的健康，还会增加发胖的可能性。

3。多喝水

多喝水可以加快体内的新陈代谢，将体内的废物快速排出体外。

4。坚持在

无论做什么，都要坚持才能成功。三天打鱼两天晒网，肯定不会成功。

### 健康小贴士

红豆能代替大米减肥吗？本文将在此为您介绍。红豆确实可以代替大米减肥，但是你不要以为红豆热量低就会吃很多。如果你吃太多热量最低的食物，你也会变胖。