燕麦代替米饭能减肥吗 燕麦的热量真的不高吗？

燕麦代替米饭能减肥吗燕麦的热量真的不高吗？ 燕麦代替米饭能减肥吗

可以减肥

吃燕麦不吃米饭可以减肥。虽然燕麦的热量和大米差不多，但是燕麦所含的膳食纤维比大米高很多，所以很容易饱。除此之外，燕麦还能促进肠胃蠕动，方便人体排便，因此对减肥非常有益。

### 燕麦怎么吃减肥

1。燕麦粳米粥

材料:粳米100g，燕麦米30g，白糖10g。

做法:燕麦磨碎；粳米洗净，用冷水浸泡半小时，捞起沥干。将粳米放入锅中，加入约1000毫升冷水，用武火煮沸，再用小火煮沸。粥半熟时，将燕麦粉与凉开水混合，放入锅中，搅拌均匀。粳米煮熟后，加入白糖调味即可食用。

2。牛奶燕麦片

材料:牛奶、燕麦、鸡蛋。

做法:先在小锅里加入一杯水，然后加入燕麦烧开，再打入一个鸡蛋打碎，然后倒入100ml鲜奶，混合搅拌均匀后食用。

3。玉米燕麦片

材料:玉米粉150g，燕麦仁100g。

做法:将燕麦仁去杂后洗净，放入锅中，加水煮至熟，即可开花。将稀释的玉米糊与冷水混合，慢慢倒入煮熟的燕麦仁锅中，用勺子搅拌。烧开后用小火煮一会儿，再出锅。

### 科学减肥方法

1。练习

如果你想减肥，你必须运动。如果实在不想做跑步、游泳等户外运动，还不如跳绳。实验表明，跳绳每小时可以消耗400卡路里的热量，是一种很好的减肥方法。

2。控制你的饮食

少食多餐，七天不吃饭，帮助消化，保养肠胃。千万不要吃宵夜或油炸食品，这不仅会损害你的健康，还会增加发胖的可能性。

3。多喝水

多喝水可以加快体内的新陈代谢，将体内的废物快速排出体外。

4。坚持在

无论做什么，都要坚持才能成功。三天打鱼两天晒网，肯定不会成功。

### 健康小贴士

燕麦能代替大米减肥吗？本文将在此为您介绍。燕麦是粗粮，营养价值高，对减肥有好处。但是燕麦的口感不是很好，可以搭配一些口感好热量低的食物一起吃。