脂肪型肥胖减肥食谱 脂肪型肥胖就要这样吃

脂肪型肥胖减肥食谱脂肪型肥胖就要这样吃 银耳黄瓜丝

材料:黄瓜、银耳、熟芝麻、枸杞

练习:

1。黄瓜切丝，枸杞用温水浸泡。

2。将银耳用开水焯一下，捞出开水，然后撕成小朵。

3。将黄瓜丝、银耳、熟芝麻、枸杞放入调理盆中，撒上盐和味精，加入醋和香油，搅拌均匀，即可食用。

### 果蔬沙拉

材料:生菜、玉米、豌豆、西红柿、时令水果、胡萝卜、橄榄油。

练习:

1。首先将所有食材洗净备用。生菜需要用清水浸泡5分钟。

2。将生菜、玉米和其他原料切成大小适中的片。

3。将所有东西放入盆中，加入适量橄榄油，搅拌。

### 冰镇梅汁苦瓜

材料:苦瓜、生姜、香菜、腌李子、梅子汁。

练习:

1。将苦瓜切成两半，去掉胶囊；水煮，用冰块冰镇，苦瓜切块。

2。芫荽切碎，姜切丝。

3。将姜丝、冰镇苦瓜、香菜末、梅子放入碗中，淋上梅子汁，搅拌均匀，放入冰箱腌制2小时。

4。从冰箱中取出，倒入盘中，再次搅拌后即可食用。

### 粳米薏仁粥

材料:粳米，薏苡仁。

练习:

1。薏米、粳米洗净，放入锅中。

2。加入适量的水，然后用武火煮沸，再用文火煮成粥。

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