夏天坐月子，该讲究的和不必讲究的

夏天坐月子，该讲究的和不必讲究的

都说“老外”不坐月子，但毕竟生产是一件很辛苦的事情，产后的修养还是必不可少的。按照老规矩，夏天坐月子真的是一件很难熬的事情！怎样才能让夏天的月子更舒适凉爽？听听专家的建议！

1。每天开窗通风

在迎接新妈妈和宝宝回家之前，要把家里彻底打扫干净，把灰尘擦干净，换上干净的被褥。给空或电风扇除尘。坐月子期间，要注意保持房间的清洁。

每天一定要开窗透气不少于20分钟。夏季通风时间可选择在上午10点前或太阳落山后，避免热空气进入室内。换气时，最好让妈妈和宝宝先去另一个房间，以免被风吹到。

[/h]2..可以适当用空来调节电风扇

夏季坐月子一定要避免室内温度过高，防止产妇中暑。室内温度是27℃。必要的话可以用空或者电风扇降温。

空不要把温度设得太低，以防妈妈感冒。另外空的出风口最好远离妈妈和宝宝的床，以免受风。空出风口模式可以调整为向上吹(用电风扇，也要放在母婴吹不到的地方)。另外可以试试空的除湿功能，可以降低室温，去除空空气中的湿气。在妈妈和宝宝睡觉的时候，需要把空的温度调高或者设置成定时关闭。

如果妈妈有中暑的症状，可以服用十滴水或者藿香正气水，但是最好是喂完宝宝之后服用。

[/h 3..不用穿秋裤

因为妈妈产后通常会排出大量的汗液，所以应该选择宽松、厚度适中的纯棉衣物。不用穿长袖衣服，头上戴围巾。衣服一定要勤换，尤其是内衣内裤。最好每天都换。

鞋子最好是布鞋，鞋底要软一点，防止脚后跟和足底疼痛。

最好穿上袜子，因为光脚容易脚底着凉，甚至引起上呼吸道感染。

另外，文胸的大小要合适，以免压迫乳房，引起乳腺炎。透气性好的腹带可以适当使用，防止腹部下垂、下垂。

[/h 4..洗澡和洗头是必不可少的

新妈妈产后容易大量出汗，乳汁会从乳房溢出，恶露在阴部。如果不能及时清理，会让新妈妈感到不适，不仅不利于身体恢复，影响精神状态，而且大量病菌可能乘虚而入，引发毛囊炎、子宫内膜炎、乳腺炎等。，甚至败血症。所以这个时期的新妈妈要比平时更注意卫生，洗澡洗头要勤。

一般来说，如果会阴没有伤口，产后第3天可以洗澡，但不宜泡澡。为了避免以后受凉引起身体疼痛，室温在28℃~30℃左右，水温保持在35℃~38℃，每次可以洗5~10分钟。进卫生间前，最好关掉其他房间的空，以免从卫生间出来时着凉。洗漱前，打开热水，让卫生间充满热气，避免凉风吹进来。洗完后尽快擦干身体，及时穿上衣服，避免被风吹动。

如果会阴伤口较大或撕裂严重，腹部有刀口，一定要等伤口愈合后再洗澡。洗澡前可以选择用温水擦拭。

[/h 5..产后第二天刷牙

产后，为了补充身体的消耗，新妈妈每天都会摄入大量的高蛋白、高糖分的营养素。如果她吃完饭不刷牙，会对牙齿和口腔黏膜产生很大的刺激，最容易引起牙周炎、牙龈炎和多发性龋齿。所以新妈妈要勤刷牙。正确的做法是从产后第二天开始刷牙，最好不要晚于第三天。刷牙时，水温应保持在38℃左右，以不感到冷为准。

[/h]6..忌食生冷食物，少食多餐

夏季坐月子期间，有些新妈妈特别想吃一些生冷的食物，比如冰激凌、冰镇饮料等。但产后过早食用这些食物，不仅会影响牙齿和消化功能，还容易损伤脾胃，不利于恶露排出。包括一些刚从冰箱里拿出来的饭菜，新妈妈最好充分加热后再吃。最好是吃拌凉菜。

其次，产妇胃肠功能较弱，新妈妈最好少吃多餐，每天5~6次。

另外，夏天坐月子的妈妈可以多喝些咸的饮料或者西瓜汁。第一，要补水；第二，因为新妈妈产后出汗多，小便多，体内盐分流失会增加，所以需要补充适量的盐分。

[/h 7..每天保证8~9小时睡眠

因为产妇在分娩过程中消耗了大量的体力和精力，所以我们要抓紧时间，在宝宝分娩后休息一下。白天宝宝睡觉的时候也可以随时午睡。每天保证8到9个小时的睡眠。这样既能促进子宫复位，又能刺激食欲，使疲惫的身体尽快恢复，促进乳汁分泌。

[/h]8..家庭关怀是不可或缺的

妈妈产后身体疲惫，内分泌也发生了很大的变化。所以很多妈妈容易出现哭闹、忧郁、无聊等情绪变化。产后，大多发生在产后3天，持续7天左右。这是分娩刺激引起的强烈精神反应，通常症状会很快缓解或消失。然而，少数人会持续更长时间，有些人甚至会患上抑郁症。

为此，除了在分娩前做好心理准备外，在分娩后的这个特殊人生时期，家人一定要多一些理解和关爱。孩子最好跟妈妈在一起，不要抱怨生了男孩还是女孩。主动做好每一件事，给妻子最大的便利，让妈妈产后心情愉快无忧，有助于身体更快更好的恢复。

“心安自然爽”。新妈妈心情愉快，可以舒舒服服地度过炎炎夏日了。