肌肉型肥胖怎么减肥最有效 肌肉型肥胖这样做才能减肥！

肌肉型肥胖怎么减肥最有效肌肉型肥胖这样做才能减肥！ 不要进行力量型运动

肌肉肥胖一定不能做一些力量练习，比如举重、深蹲等。这些力量练习会让肌肉更丰满，不利于减肥。

### 做有氧运动

肌肉型肥胖的人要减肥就得做有氧运动。有氧运动具有低强度、有节奏、不易中断的特点，有利于减少皮下脂肪的体积，有利于减肥。常见的有氧运动包括游泳、慢跑、有氧运动和瑜伽。

### 饮食注意

肌肉型肥胖要严格注意饮食。第一，少吃高脂肪食物和内脏食物；第二，少吃高强度碳水化合物的食物；第三，减少精制糖的摄入，精制糖很容易转化为脂肪；第四，下午6点以后停止进食，避免脂肪堆积。

### 健康小贴士

肌肉型肥胖如何减肥是最有效的方法。本文就为你介绍到这里。肌肉肥胖其实减肥很简单，只要做到以上三点就够了。但是肌肉肥胖减肥慢，所以给人一种错觉，你不可能一直减肥，但是只要能坚持，肯定能减肥！