怎么爬楼梯减肥效果好 这样爬楼梯瘦身超快！

怎么爬楼梯减肥效果好这样爬楼梯瘦身超快！ 注意爬楼梯的方法

很多人几乎每天都爬楼梯，但是并不瘦。为什么？其实跟爬楼梯的方式有关。很多人爬楼梯一步一个脚印，没有效果。正确的做法是两步一步，这样可以帮助我们拉伸臀部和大腿后面的肌肉。而且一天要来回爬100次左右，可以根据自己的状态适当调整。

### 注意爬楼的姿势

爬楼梯要注意自己的姿势。可以先慢慢把膝盖抬高到腰部位置，这样可以充分锻炼你的股二头肌和臀大肌，对塑造大腿和臀部也有非常好的效果。

### 不要爬得太急

爬楼梯的时候一定要注意不要爬的太快。如果你爬得太快，你很容易扭伤或撕裂你的肌肉，你会在开始时感到疲劳。所以爬楼梯的时候一定要保持匀速，不要太着急。

### 下楼要注意

很多人觉得下楼比上楼容易，但其实下楼比上楼更容易弄到手，尤其是膝关节容易受伤。所以下楼的时候，为了防止膝关节受到太大的压力，要先脚掌着地，再向整个脚掌上翻，缓冲膝关节的压力。

12