花生怎么吃能减肥瘦身 花生就要这样吃！

花生怎么吃能减肥瘦身花生就要这样吃！ 芹菜花生米

材料:小花生，半斤，芹菜，盐，冰糖，大料，十三香粉，香油。

练习:

1。花生放入十三香、盐、大料中煮，煮好了放冰糖。

2。将排骨撕开，芹菜切粒。用开水沥干备用。

3。将花生和芹菜混合在一起，滴香油拌匀，即可食用。口味可以根据喜好调整。

### 醋泡花生

材料:花生350g，青红椒25g，大葱15g，胡萝卜少许。调料色拉油(实际用量20g)、蚝油20g、海鲜酱10g、橙汁10g、陈醋10g、糖20g。

练习:

1。将蚝油、海鲜酱、橙汁、陈醋、白糖调成汁，放入炒锅中搅拌，倒入色拉油，加入花生，逐渐加热，将花生炸至金黄色，取出待用。

2。取一个深汤盘，将花生放入盘中，浇上调味汁。

3。将青红椒去蒂、去籽、去丁，洋葱去皮，胡萝卜洗净切丁，将青红椒丁、洋葱丁、胡萝卜丁撒在花生上即可食用。

### 花生豆浆

材料:花生，豆浆。

练习:

1。将大豆和花生浸泡一夜。

2。将泡好的黄豆、花生放入豆浆机中，加水至最高水位。

3。把豆浆打好，过滤。(如果不是全自动豆浆机，需要把打好的豆浆再煮一遍。)

### 花生炖牛奶

材料:花生100g，银耳30g，牛奶约1500ml。准备一些冰糖和枸杞。

练习:

1。银耳、枸杞、花生洗净备用。

2。锅上火，一次性加入牛奶、银耳、枸杞、花生、冰糖煮，煮至花生熟。

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