背奶妈妈奶少怎么办

背奶妈妈不慌奶水不够这样办

产假后重返职场，作为“奶妈”，我们遇到过的最难以忍受的育儿问题之一就是奶！水！减号！小！

重返职场的奶妈们，即将投入到紧张的工作中。由于身心的巨大变化，乳汁的分泌也会受到一定程度的影响。但是，宝宝的饭量越来越大，奶水却越来越少。马宝的心情真的很焦虑。我该怎么办？

▎，你成功了吗？这些因素都会影响乳汁分泌

很多宝妈都想知道是什么原因导致奶水不足。这里有一些理由，看看你是否被抓住了。

少喝水:工作忙的时候，经常忘记喝水。如果没有喝足够的水，身体的水分也会减少，形成的奶量也会减少；

营养不足:当你在坐月子和产假期间吃饱喝足的时候，各种营养食谱都为你准备好了，营养会很充足。牛奶自然多了，但是到了上班的时候，可能会吃单位饭或者叫外卖。这样一来，营养肯定不如家里，奶也会少；

情绪紧张:白天要工作一天，下班还要赶回家做家务带宝宝。我整天处于紧张状态；

睡眠差:上班中午休息时间太短，一天下来经常很累。当人体疲劳时，泌乳量肯定会减少。

▎辣吗？“哺乳妈妈”如何增加泌乳量

乳母是一个特殊的群体。有什么办法可以防止吃奶，增加乳汁分泌量？这里有几个方法可以帮助你成为“牛”。

[/h ◆2-3每2-3小时有一次胸排空

哺乳期的妈妈无论工作有多忙，也要保证每2-3小时排一次奶空，刺激乳房持续分泌乳汁，保证泌乳功能，同时保证饮水。如果长期不按时排空乳，或者每天很少喝水，泌乳量自然会减少，直至提前消失。

◆选择合适的吸奶器

吸奶器！吸奶器！吸奶器！给公司带一个强大的吸奶器。建议选择自动吸奶器，有助于同时排出空乳汁，也很方便，不会耽误工作时间。同时，每次吸奶的时候都要放松。如果单位有哺乳室，最好在哺乳室吸奶。

◆多喝温水

温开水绝对是保持奶量的最佳神器。在办公室多喝水，吸完奶后及时补充水分，让体内有足够的水分参与泌乳。

◆保证充足的睡眠

中午不睡觉，下午就崩溃了。更何况，宝宝妈妈睡眠不足也会影响乳汁的分泌。所以，哺乳期的妈妈中午至少要午休半个小时。

◆多摄取营养

对于工作餐，宝妈们不能随意处理，还是要保证充足的营养摄入。如果条件允许，可以自带午餐，多喝催乳汤。

◆保持愉悦的心情

郁闷暴怒绝对是哺乳期的天敌，会让妈妈们堵奶。所以宝妈们平时保持好心情，认真对待工作，但同时也不要有太大的压力。他们通常和同事聊天，放松一下。

▎携带牛奶的四大注意事项get

哺乳期的妈妈们，不要以为母乳喂养是一件简单的事情。有很多注意事项。请做好以下几个小细节。

知道保鲜时间

母乳在0-4℃可保存8天左右，0℃以下可保存3-4个月。一定要给宝宝喝新鲜的母乳，如果持续时间太长就不要给宝宝喝了。

按时吸奶

临时出行，也需要带上“全套装备”。按时吸奶，保证奶量，避免奶痂，让生物钟按时走，回到家还能按时喂奶。如果有可能在旅行时储存母乳而不是吸完后倒掉，那就准备一个便携式微波炉蒸汽消毒器，外出时可以用微波炉对吸奶器和奶瓶进行清洗消毒。

做好清洁工作

吸奶前要洗手！去卫生间彻底清洁双手，用干净的纱布或毛巾擦拭乳房，然后挤出部分初奶，清洁滋润乳头。

日期标在牛奶袋的外面

如果当天吸出来的奶很多，可以单独包装，然后在包装上标注日期，这样就一目了然了。然后，放入冰箱冷冻，在出差或旅行时作为备用奶喂宝宝。

[编者注]

为了让宝宝吃母乳的时间更长，很多重返职场的妈妈都选择了“扛奶”，虽然我们在“扛奶”的路上总会遇到很多问题。但是，宝妈们要坚强，相信一切问题都能解决。