产后怎样利于子宫恢复

产后怎么睡有利于子宫恢复 产后怎么睡有利于子宫恢复

分娩时对睡姿无要求

自然分娩的女性，只要产后舒服就可以睡觉。但如果分娩时有侧切，侧睡时应选择与侧切伤口方向相反的睡姿，以免伤口感染。

剖腹产后要仰卧睡

剖腹产的妈妈产后只能平躺六个小时，不要枕着枕头睡觉。六小时后，试着活动和翻身，并让护士不时按压腹部，促进子宫自然收缩和恢复。

### 产后睡姿和子宫恢复有关系吗

产后睡姿与子宫的顺利恢复有很大关系。

新妈妈产后卧床时一定要注意卧姿，因为子宫的固定是靠周围韧带和盆底肌肉的张力来维持的。怀孕时子宫逐渐增大，然后这些韧带被拉伸，分娩后子宫回缩，但这些韧带很难很快恢复原状。而且分娩时由于盆底肌肉和筋膜过度伸展，子宫在盆腔内活动量大，位置容易发生变化。为了防止子宫后移或偏向一侧，新妈妈在卧床休息时要不断调整卧位，最好采取仰卧和侧卧交替的睡姿。如果身体没有异常不适，产后第二天可以俯卧15~20分钟，让子宫恢复前倾位。

### 产后子宫恢复注意事项

检查宫缩

产后24小时内，每隔15至30分钟观察一次宫缩情况。如果子宫位于脐部，摸起来硬硬的，按压后阴道内没有血就会收缩的很好；如果宫底隆起、柔软，按压后有血块流出阴道，说明有出血风险。如果产妇肛门胀痛，应进一步检查，排除产道血肿的可能。

及时排尿

应鼓励孕妇产后4小时排尿，否则膀胱会充盈，不利于子宫收缩。产妇排尿困难常因膀胱三角压迫、黏膜充血水肿、膀胱肌张力减弱、会阴伤口疼痛等原因，导致膀胱括约肌痉挛。可以用温水清洗外阴，必要时导尿。