吃饭吃的慢可以减肥吗 慢慢吃饭的好处太多了

吃饭吃的慢可以减肥吗慢慢吃饭的好处太多了 吃饭吃的慢可以减肥吗

慢慢吃可以减肥。

俗话说“吃得快就会胖。”日本、新西兰等国相继公布了研究成果。指出吃得快的人，只有吃的比实际吃的多，才会有饱腹感。这比吃饭慢的人还多。

另一方面，已经很瘦的人如果想减肥，一般情况是食物富含纤维，尤其是蔬菜。吃一碗饭要二十多分钟。“如果拼命咀嚼纤维素，覆盖面积会更大，有利于我们身体内部速度的排出。”养成细嚼慢咽的习惯有助于减肥。

### 吃饭吃的慢可以减肥吗吃饭慢减肥的原理

1。大吃大喝只会让食物没有经过很好的咀嚼就进入胃里，很难得到很好的消化。身体无法吸收足够的营养，只好不断增加食量，也越来越喜欢高能量的食物。

2。吃得太快会让大脑无法在第一时间产生饱腹感，从而导致身体有饱腹感时出现明显的暴饮暴食。长此以往，这样不仅会增加食量，还会增加体重。

3。咀嚼本身是消化过程的第一步。如果你吃得快，你就不会得到好的咀嚼。食物直接进入胃，对胃的压力很大，容易引起肠胃疾病。

4。如果很多主食吃的很快，血糖会升的很快。为了降低血糖，需要分泌更多的胰岛素。胰腺的压力可想而知，长此以往很容易患上糖尿病和高血脂。

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