不吃早餐能减肥么 不吃早餐真的会瘦吗？

不吃早餐能减肥么不吃早餐真的会瘦吗？ 不吃早餐能减肥么

不能

不吃早餐不能减肥，反而会更容易发胖。这是因为你不吃早餐会饿一上午，中午会摄入更多的热量。长此以往肯定会发胖，不吃早餐会让皮肤蜡黄，所以爱美的女性朋友一定要记得吃早餐！

### 不吃早餐的危害

1。容易便秘

三餐定时，人体内自然会出现胃结肠反射。简单来说，就是促进排便；如果把不吃早餐作为习惯，时间长了可能会造成胃结肠反射失衡，进而出现便秘。

2。导致低血糖

经过一夜的睡眠，身体的营养已经消耗殆尽，血糖浓度处于较低状态。如果不吃早餐或吃得少，不能及时充分补充血糖浓度，早晨就会出现头晕、心慌、四肢无力、精神萎靡等症状。

3。影响智力

专家发现，智力水平相差无几的情况下，吃早餐的学生明显高于不吃或少吃早餐的学生。这是因为不吃早餐的人，由于缺乏营养和能量，大脑无法正常发育和运作，久而久之会阻碍记忆力和智力的发展。

4。甾醇的增加

不吃早餐的人胆固醇比吃早餐的人高33%，而所有胆固醇高的孩子血管中都有脂肪条纹，这是动脉粥样硬化的早期迹象。

5。加速老化

没有早餐，人体只能利用体内储存的糖原和蛋白质，久而久之就会导致皮肤干燥、皱纹、贫血，加速衰老。

### 早餐吃什么减肥

1。燕麦片

燕麦中的葡聚糖是一种非常特殊的纤维，对南非人非常重要。可以降低胆固醇，帮助消化，提高人的免疫系统。

2。玉米

它富含钙、磷、镁、铁、硒、维生素A、B1、B2、B6、E、胡萝卜素等。它还富含纤维。经常吃玉米油可以降低胆固醇，软化血管。可用于辅助治疗鸡眼胆囊炎、胆结石、黄疸型肝炎和糖尿病。

3。苹果

苹果是减肥圣品。众所周知，苹果富含苹果酸，可以促进肠胃蠕动和消化。

4。豆浆

豆浆含有丰富的蛋白质，可以补充人们日常的蛋白质。况且豆浆可以阻碍脂肪的合成，真的是减肥的佳品。

5。鸡蛋

鸡蛋和豆浆很配。鸡蛋中的蛋白质是优质蛋白质，补充人一天的蛋白质含量。但值得注意的是，每天吃一个鸡蛋就够了，因为蛋黄中的胆固醇较高。

### 健康小贴士

不吃早餐能减肥吗？本文将在此为您介绍。不吃早餐不仅不能减肥，还对身体有很多危害，所以一定要记得每天吃早餐！