减肥期间吃了蛋糕怎么办 吃了蛋糕真的没救了吗？

减肥期间吃了蛋糕怎么办吃了蛋糕真的没救了吗？ 喝杯无糖酸奶

蛋糕这种高热量食物，减肥期间一定要禁吃。如果实在忍不住吃，也不用太担心。可以来一杯无糖脱脂酸奶，有助于消化。

### 多喝水

吃完蛋糕可以马上来一大杯温水。一是可以促进新陈代谢，二是可以增强饱腹感。下一餐可以少吃或者不吃，以达到热量抵消的效果。

### 运动一小时

吃完饼一定要及时运动，最好是跑步。以9km/h的速度在户外跑步1小时，可以消耗655卡路里的热量。一个饭碗大小的蛋糕大约100-120克。所以，跑步一个小时，基本可以抵消你吃的蛋糕的热量。

### 健康小贴士

这篇文章就是为你准备的。其实吃一点蛋糕也没多大关系，不用太紧张。吃完饭就运动。不要给自己太大压力。如果压力太大，就很难坚持下去，减肥之路就更加艰难，所以一定要保持良好的精神状态。