坐月子=坐牢？孕哺知识要更新啦！（营养月子餐走起）

坐月子=坐牢？孕哺知识要更新啦！（营养月子餐走起）

昨天，一位宝贝妈妈和贾宪分享了家里第二辆宝马要来了~听到这样的好消息，贾宪很开心。她一边和嘉贤学习制作婴儿食品，一边迎来了宝宝的到来。今天嘉贤就给大家分享一些孕期知识和月子餐。

月子知识

很多地方传统上认为坐月子期间不能洗头，不能洗澡，其实是不合理的。

多汗症

产后多汗是一种正常的生理代谢现象，是机体器官组织恢复的表现。一般需要2周才能恢复到孕前状态。

注意不要听民间说自己身体虚弱，所以需要大量进补，穿厚衣服，这样不好，大热天容易发烧。

刷牙

产后要照常刷牙。

洗澡

生完孩子第二天就可以洗澡了。洗澡后要注意及时擦干头发和身体。

剖宫产应在产妇起床后进行。每次沐浴后，应及时消毒伤口，更换切口敷料。必要时，洗澡前在伤口处贴上防水贴。

但需要注意的是，产后4~6周内不能洗澡(有恶露或伤口)。

洗头

老人说产后不能洗头，容易落下月子病。这个没有科学依据。洗头可以，但是一定要用温水，最好不要碰冷水。

还要注意，不管是冷还是热，最好不要吹。产后全身毛孔都是打开的。一旦吹，毛孔会立即收缩，引起头痛或感冒。

产后护理

产后早期要吃清淡、松软、易消化的食物，慢慢增加蛋、奶、鱼、蔬果，均衡营养，荤素搭配。既能保证产妇的恢复需要，又能保证母乳喂养的需要。

忌生冷饮料，最好不要吃辣的。

坐月子期间必须禁酒，不管是甜酒、米酒还是酒糟。(酒精会进入牛奶中，极小剂量的酒精就会导致婴儿醉酒和酒精中毒)

产后1~5天的月子餐食谱

小米粥

材料

半杯小米糯米和7杯水

步骤

小米、糯米洗净，用7杯水浸泡过夜，大火煮开，第二天转小火煮成稠粥。

电源效率

有利于新陈代谢，促进排便，补充不足，刺激食欲。

红豆饭

材料

1杯米饭和1杯红豆

步骤

将大米和红豆洗净，用2杯半的水浸泡过夜，第二天放入电饭锅中，在烹饪模式下煮至开关跳起来，再小火炖15分钟。

电源效率

帮助恶露排出，恢复体型，促进乳汁分泌，具有活血化淤，催乳的作用。

香菇炖豆皮

材料

鲜香菇12朵，豆皮4两，藕粉一勺，芝麻少许，盐少许

做吧

香菇用盐水浸泡半小时，捞出切片；将豆皮切成条状；将藕粉与一碗冷水混合；香油小火温热后，放下香菇炒香。加入豆皮，大火翻炒。

加盐调味，沿锅边倒入藕粉水，拌匀，烧开，翻深，撒上芝麻。

电源效率

香菇富含蛋白质、碳水化合物、粗纤维、多种氨基酸、钙、铁、维生素D、B2、C和香菇精等。可以修复组织，恢复体力。

催乳祛斑秘方

木瓜焖银耳

材料

木瓜半个，银耳2个，冰糖5g，枸杞5个

步骤

1。银耳泡发，去根，洗净，撕成小块。木瓜去皮，去籽，切块待用。

2。将银耳、冰糖和适量水放入锅中煮1小时。

3。加入木瓜和枸杞，用勺子稍微搅拌，继续煮30分钟。

维护价格的值

木瓜中的木瓜蛋白酶对乳房发育很有帮助，催乳效果显著。缺奶的妈妈吃了可以增加奶水。

木瓜中的营养成分容易被皮肤直接吸收，尤其是润肺的功能。能促进气血循环，使身体更容易吸收充足的营养，使皮肤变得红润、光滑、细嫩、细纹减少。

银耳富含天然植物胶，配合其滋阴功效，长期使用可滋润肌肤，具有祛除面部黄褐斑、雀斑的功效。