背奶妈妈奶量减少应该怎么办？

背奶妈妈奶量减少应该怎么办？

很多准妈妈在休完产假后需要回到工作岗位，但是有些宝妈又想母乳喂养宝宝，所以这个时候就需要母乳喂养了。奶妈奶水量减少怎么办？

产假结束后，很多妈妈加入了护理的行列，但在护理的过程中，也有妈妈中途放弃。原因是有的人扛奶太辛苦，而大部分人可能是因为奶越来越少而被迫放弃。

那么，如何让乳房分泌足够的乳汁，让妈妈们在背奶的道路上走得更远呢？

01增加吸吮乳房的次数

这是保持奶量的最好方法。如果妈妈能在远离宝宝的情况下，每3小时挤奶一次或8~10小时挤奶三次，基本上总产奶量不变。

02两个乳房同时吸奶

产奶量低的乳母可以选择双侧电动吸奶器。同时吮吸两侧乳房的乳汁，可以增加母亲血液中的催乳素。

03增加液体摄入量

我一忙工作，我妈就经常忘记喝水和牛奶。她可以在电脑上放一个小纸条，提醒自己补充水分。

04均衡营养，多吃催乳食物

上班不是说一日三餐随便应付。你还是要尽量保持均衡的饮食来获得适当的营养，否则母乳的质量也会下降，这对宝宝来说也是很大的损失。

如果可以，建议自带午餐，多喝催乳汤。适合分泌乳汁的食物有生菜、木瓜、鲫鱼、丝瓜、茭白、黄花菜等。

按摩你的乳房

吸乳前，从腋窝到乳房画一个小圈，以螺旋的方式逐渐向下按摩到乳晕，然后在吸乳前用整只手触摸乳房。

多想想宝宝吧

吸吮时，如果能一边吸吮一边想到宝宝，也会刺激乳汁分泌。或者，给宝宝拍照，在吸吮前给家里打电话听听宝宝的声音，可以刺激奶阵。

学会缓解工作压力

心情好可以增加泌乳，所以工作中不要让自己紧张，做事尽量有序，不要把烦恼藏在心里，不开心的时候可以找朋友或者家人倾诉。

保持充足的睡眠

不要把工作带回家，家人也要多体谅妈妈，为妈妈分担一些家务，让妈妈工作一天后能睡个好觉。

09增加亲代喂养次数

当你开始母乳喂养的时候，母乳喂养的时间是非常宝贵的。妈妈在家的时候，你要增加哺乳的次数，这样不仅可以增加母婴之间的关系，还可以增加泌乳量。