芝麻可以减肥吗 芝麻也能减肥吗？

芝麻可以减肥吗芝麻也能减肥吗？ 芝麻可以减肥吗

可以帮助减肥

到目前为止，还没有科学依据证明黑芝麻可以减肥。但是，黑芝麻有助于减肥是毋庸置疑的。因为芝麻热量不高，在芝麻酱里吃有很好的饱腹感，但不会发胖。这时候配合运动，对减肥是有帮助的。

### 芝麻怎么吃减肥

1。黑芝麻蜂蜜糊

将黑芝麻洗净，放入煎锅中煸炒，磨碎。然后，把磨好的芝麻粉放在瓷缸里，用适量的蜂蜜调成糊状。

2。豆浆芝麻酱

将黑芝麻洗净，放入炒锅中炒熟研磨，然后倒入豆浆中，加入适量蜂蜜，微热，搅拌均匀。煮开之后，就可以吃了。

3。芝麻杏仁蜜

黑芝麻洗净，炒熟磨碎，甜杏仁捣成糊状。然后，将适量的白糖和蜂蜜搅拌在一起，储存在瓷罐中。将水放入锅中慢火蒸2个小时，关火，然后放凉，用温水冲服即可。

### 芝麻的功效与作用

1。心血管效应

黑芝麻中的亚油酸能降低血液中的胆固醇含量，有防治冠状动脉粥样硬化的作用。

2。降血糖作用

给大鼠口服种子提取物可降低血糖，增加肝脏和肌肉中的糖原含量，但大剂量可降低糖原含量。

3。嗜肾上腺素性

给大鼠喂0.2ml/100g黑芝麻，可增加肾上腺抗坏血酸和胆固醇的含量。

4。乌发保湿

研究发现，黑芝麻的水提物可以促进酪氨酸酶的表达，黑色素的合成增加，使白发重新变黑。

5。补钙

每百克黑芝麻含钙近800毫克，而每百克牛奶含钙仅200毫克左右。所以黑芝麻是最好的补钙食品。

### 健康小贴士

芝麻能减肥吗？本文将在此为您介绍。芝麻不直接减肥，但是可以帮助减肥，所以也是很好的减肥食品。