夏天坐月子 7大饮食注意事项须知

夏天坐月子7大饮食注意事项须知

夏天热，月子不能盖太多。可以打开空或者适当吹一下母婴室的风扇来降低室温，不能直接吹到产妇和宝宝身上。另外，新妈妈不仅要调理好自己的身体，还要承担给新生儿哺乳的重任。但是不能盲目的去弥补。

1。避免过早喝太多汤

适当喝补汤是可以的，但是如果孩子刚落地，让产妇大量喝汤，产妇很容易分泌大量乳汁，而新生宝宝胃容量小，吸吮力差，吃的也少。奶水过多会停滞在乳腺导管内，导致乳房胀大，不仅造成产妇的痛苦，还会影响正常哺乳。

2。避免长期饮用红糖水

红糖水喝多了，不仅会损伤产妇的牙齿，如果坐月子的产妇在夏天喝多了，还会导致多汗、乏力，甚至中暑。另外，喝太多红糖水会使恶露中的血量增加，导致产妇持续失血，从而导致贫血。

3。避免吃硬的、咸的和冷的食物

产妇产后身体虚弱，活动量小。吃硬的食物容易引起消化不良。咸味食物含盐较多，容易造成水钠潴留在产妇体内，造成水肿；夏季坐月子期间，产妇有时会吃一些生冷的食物，如冰淇淋、冷冻饮品、凉拌等，但产后过早吃这些食物，不仅会影响牙齿和消化功能，还容易损伤脾胃，不利于恶露排出。

4。不要急着吃人参

刚生完宝宝的新妈妈消耗了大量的精力和体力，需要卧床休息。如果此时服用人参，她会因为兴奋而难以入睡，影响精力恢复。所以新妈妈产后一周内不宜服用人参。分娩7天后，新妈妈的伤口已经愈合。这个时候吃点人参，有助于新妈妈身体恢复。但是不要拿太多。人参性热，夏天服用更容易引起新妈妈上火。

5。避免吃太多鸡蛋

医学研究表明，在整个产褥期，新妈妈每天需要100克左右的蛋白质，所以每天吃3~4个鸡蛋就够了。过多食用鸡蛋会增加肠胃负担，甚至引起胃病。

6。避免多吃味精

为了避免宝宝缺锌，新妈妈要避免食用过量的味精。一般来说，大人吃味精是可以的，而宝宝，尤其是12周以内的宝宝，如果妈妈在哺乳期吃高蛋白饮食的同时吃了过多的味精，对宝宝非常不好，会导致缺锌。这样，宝宝不仅容易出现味觉差、厌食的现象，还会造成智力低下、生长发育迟缓等不良后果。

7。避免饮用大量白开水

一般新妈妈一般在妊娠末期会出现水肿，产后坐月子是身体恢复的黄金期。在这段时间内，体内积聚的水分要尽可能全部排出。如果产妇饮水过多，不利于身体恢复。如果正在剖宫产的妈妈可能需要服用一些药物，还是需要喝适量的水，但不要一次大量喝，要分几次适量喝。

坐月子后夏天吃什么好

为了维持体内蛋白质的平衡，产妇应多吃富含优质蛋白质的食物，如鱼虾、瘦肉、牛奶、鸡蛋、猪肝、豆腐、豆腐干、豆腐脑、豆浆等。这些食物还能促进乳汁分泌，增强机体免疫力。

此外，蔬菜和水果是产妇在夏季不可或缺的营养品。它们含有丰富的维生素和矿物质，可以帮助产妇缓解疲劳，刺激食欲，增强身体的抗感染能力。尤其是黄瓜、番茄、甜椒、油菜、大白菜、苦瓜、茄子、西瓜、鲜桃、桂圆等。，富含维生素C和膳食纤维。经常食用对预防产道感染和产后便秘极为有利。

辅食原则:

原则是少吃多餐。食物应该是质量第一。食物应该少而精。食物的种类要多样化，水分要多。烹饪方法要软。从食物中获取各种营养，增加食欲，让身体尽快恢复。荤素搭配最好，粗粮搭配面粉和米饭，植物蛋白搭配动物蛋白，多吃新鲜蔬菜水果。不要偏食，充分满足身体对各种营养的需求。尽量选择鸡鸭猪牛肉，保证食物的多样性。此外，食物的品种、形状、颜色和味道要多样化，烹饪方法也要改变。

优先选择易消化的流质或半流质食物，如红糖水、牛奶、蒸鸡蛋羹、小米粥等。，少吃煎、炸等不易消化的食物。注意每一餐的干瘦搭配和荤素搭配。清淡的鱼汤、排骨汤也是不错的选择。这些汤味道鲜美，易吸收，能促进乳汁分泌。但各种汤要注意分量，不要无节制，否则容易引起乳房疼痛。月子里，新妈妈大量出汗，分泌乳汁。适量喝汤非常有利于身体的补水和乳汁分泌。汤里含有人体容易吸收的蛋白质、维生素和矿物质，味道鲜美，能刺激胃液分泌，增进食欲，促进乳汁分泌。

产后对钙和铁的需求量很大。要注意及时补充这些微量元素。对于厌食的新妈妈，一定要添加含血红素铁的食物，如动物血或肝、鱼、瘦肉、油菜、菠菜和豆类等。，同时每天吃少量的食物。这些食物可以一起吃，太单调也不会引起新妈妈的食欲。