妈妈们的饮食是如何影响宝宝健康的？

妈妈们的饮食是如何影响宝宝健康的？

通过各种渠道、媒体或者专家科普，“母乳喂养最健康”的观念想必已经深入人心。母乳之所以这么厉害，是因为其中所含的各种营养成分，能够满足宝宝不同生长发育阶段的需求。这种天然成分是生物数万年进化的自然结果，其中的微观成分差异和营养配比是所有配方奶粉无法比拟的。最神奇的是，在母婴的喂养和交流过程中，这些营养物质相互反馈，动态变化！这也是为什么我们要仔细说说今天的问题:哺乳期的妈妈在饮食上应该注意什么？

首先要说明很重要的一点:只要哺乳期的妈妈没有明显的营养不良，乳汁中所含的营养物质就可以完美的覆盖宝宝生长发育的所有营养需求。

是的！你没有看错！即使你在日常生活中没有摄入足够的营养，只要宝宝需要，身体一开始就会调动一切力量为宝宝供应这些营养，甚至会在关键时刻牺牲掉你现有的一些成分。比如妈妈自身钙摄入量不足，为了保证乳汁中钙含量不变，哺乳期就要用奶妈自己的骨钙！这会引起骨质疏松、腰腿痛等一系列问题。这难道不是母爱伟大的一个侧面体现吗？！请写下这段话，以后再讲给宝宝听。

通过以上观点，我们至少可以得到以下两个结论:

1。一般来说，营养素(脂肪、碳水化合物、蛋白质等)的含量。)在一定时期内是稳定的，与母亲摄入过多或过少无关。比如你今天吃了很多糖，也不会让牛奶变甜。当然，这里需要注意的是，有些营养素的表现会和你的食物有关。比如饱和脂肪酸吃多了，牛奶中脂肪的表现也会偏向饱和脂肪。

2。一般来说，饮食均衡的妈妈会比偏食的妈妈更健康，前提是母乳的营养成分均衡。

所以，虽然母乳喂养是一个非常健康的选择，但是对妈妈的健康要求很高。在满足宝宝日常营养需求的基础上，你需要额外的热量、蛋白质、维生素和矿物质，这样才能保证宝宝获得必要的营养，你自己的营养供给也不会短缺。这就要求我们的妈妈们营养均衡！吃大量的糖和快餐可能会剥夺你身体所需的营养。多吃水果、蔬菜、全谷物、瘦肉、豆类和低脂乳制品，这样才能获得身体所需的营养。