产妇怎么防止乳房下垂

产后如何防止乳房下垂

生完孩子，宝妈们就要进入哺乳期了。这期间，最让宝妈们担心的就是乳房会不会下垂。那么产后如何预防乳房下垂呢？让我们看一看。

首先我们要知道什么是乳房下垂？乳房下垂是指乳房处于合理的状态，尤其是年轻女性。乳头的水平位置在乳房下皱襞的上方。如果落在它下面，就叫乳房下垂。下陷越严重，跌得越低。

下面来说说如何预防乳房下垂:

(1)每个乳房的哺乳时间应保持在10~15分钟，因为母乳的成分完全是根据宝宝的需要分泌的。前乳含水分多，后乳脂肪和蛋白质逐渐增加。所以要养成宝宝一次吸吮10~15分钟，交替哺乳的习惯，防止哺乳后乳房大小不一。

(2)哺乳时，不要让宝宝过度拉扯乳头。每次哺乳后，用手轻轻托起乳房，按摩2~5分钟

(3)每天至少用温水洗两次乳房。这不仅有利于你乳房的清洁，还可以增加悬韧带的弹性，防止你的乳房下垂。

(4)选择松紧合适的文胸，可以达到最好的提托效果。

(5)哺乳期不宜过长。孩子应该在10到12个月后断奶。(国际母乳协会建议母乳喂养至2岁)

(6)断奶要循序渐进。如果产后因为某种原因突然停止哺乳，乳房会因为乳房内部张力急剧增加而萎缩。

(7)坚持做丰胸运动丰胸运动和俯卧撑会促进胸肌的发育，加强对乳房的支撑作用。