月子餐吃什么蔬菜 这8种蔬菜产后可多吃

月子餐吃什么蔬菜这8种蔬菜产后可多吃 芥蓝菜

羽衣甘蓝是一种性平的蔬菜，含有大量的膳食纤维，可以预防便秘。同时具有降低胆固醇、软化血管、预防心脏病的功效。适用于坐月子的新妈妈。

### 莲藕

莲藕含有大量的淀粉、维生素和矿物质。营养丰富，清淡爽口。是祛瘀生新的良药。能健脾胃，清热生乳。新妈妈多吃莲藕，可以尽快清除堆积在肚子里的淤血，增加食欲，帮助消化，促进乳汁分泌，帮助喂养宝宝。

### 黄花菜

黄花菜含有丰富的蛋白质、维生素C、维生素A以及铁、钾、镁、钙等矿物质。，对血液极其有益，可以开胸，使人心情平和，产褥期的新妈妈可以多吃。

### 黄豆芽

黄豆芽含有大量的蛋白质、纤维素和维生素c，蛋白质是生长组织和细胞的主要原料，可以修复分娩时受损的组织。维生素C可以增加血管壁的弹性和韧性，防止产后出血，缓解新妈妈的便秘。

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