哺乳期吃不胖又能下奶的食物

下奶又不会胖的食物有哪些

产后，一些奶水不足的宝妈会通过辅食来给奶。然而，一些珍贵的妈妈为了给奶吃了很多食物，导致越来越胖。那么有哪些挤牛奶也不会胖的食物呢？让我们看一看。

现在的宝宝妈妈大部分在生完孩子后都会面临奶水不足的问题。因此，他们不得不多吃一些有助于宝宝妈妈泌乳的食物，但大部分乳汁容易使宝宝妈妈发胖的食物，如鸡汤、猪蹄汤、鱼汤等。其实，如果你想多奶，又不想让自己变胖，可以多吃这六种带奶素食，喂奶效果不一定要等于猪蹄汤。

1。大豆

大豆中含有一种刺激马宝雌激素的物质，可以起到很好的催乳作用，那就是异黄酮。如果马宝在哺乳期经常喝豆浆，不仅可以帮助马宝出奶，还可以补充马宝体内的蛋白质和钙。

2。木瓜

木瓜具有很强的催乳作用，有“催乳果”的美誉，因为木瓜中含有丰富的木瓜酶和维生素A，是促进马宝胸部发育的天然激素。此外，木瓜杯中所含的蛋白酶还能有效促进蛋白质的吸收，有助于让宝宝的皮肤更白、更红、更嫩。

3。花生

花生含有丰富的蛋白质和脂肪油，具有补气血、通乳、催乳的功效，对产后给马宝喂奶有很大的作用。因此，马宝也可以煮花生猪蹄汤来催乳。

4。黄花菜

黄花菜营养价值高，其丰富的粗纤维能促进大便排泄，减少便秘；不仅如此，它的花还有很好的喂奶效果。如果宝宝妈妈哺乳期奶水不足，可以食用促进泌乳。且能稳定脂肪细胞，吃后不易发胖。

5、椰枣树

椰枣不仅是“美容果”，还是催乳圣品。吃椰枣可以帮助女性摄入容易缺乏的营养物质，帮助身体达到营养平衡。红枣含有丰富的纤维素和钙，能促进催乳激素的分泌，被视为催乳圣品。

6。晒干的玉米须

晒干的玉米须是很好的催乳产品。如果乳母奶水不足，可以泡水喝。且对产后缺乳、泌乳不畅、乳房胀痛等有一定疗效。