产后奶水不足吃什么都不管用

产后奶水不足吃什么

有些准妈妈选择母乳喂养宝宝，却在喂养宝宝的过程中发现奶水不足。那么她们产后奶水不足吃什么呢？今天，边肖给大家介绍了减肥催乳的功效！

怀孕280天，产房里痛苦的挣扎，身心疲惫，这个小家伙被留下了。这就是为什么妈妈要通过食疗来恢复体力，让自己有更好的状态来照顾宝宝。

生完孩子后，妈妈想有足够的奶水给宝宝喂奶，也想尽快恢复孕前身材。看似矛盾的想法，确实有科学的解决方法，所以要在月子餐上下功夫。

今天妈妈们就跟着神仙妈妈学三种催乳药，减肥。

1。花生芝麻粥

材料:花生粉8g，黑芝麻粉12g，圆糯米40g，白糖10g。

做法:糯米洗净，煮粥。粥快熟的时候加入白糖和黑芝麻粉，再煮2分钟，最后撒上花生。

功效:花生富含油脂，油脂中的蛋白质和脂肪酸具有良好的催乳作用。糯米是一种谷物，富含糖分和维生素，可以帮助孕妇快速恢复体力。

2。百合红豆粥

材料:百合40g，红豆90g。

做法:因为红豆需要用冷水泡一天，所以要在前一天晚上泡好。百合洗净备用。锅中放入清水，水开后放入百合、红豆，小火炖1小时。

功效:百合具有润肺止咳、清心安神、滋阴益气的功效。百合含有丰富的蛋白质、脂肪、钾、维生素等营养成分，非常适合产后恢复和追奶。

3。莲子紫米粥

材料:莲子5克，糯米30克，紫米10克，糖

做法:莲子、紫米、糯米洗净，然后放入2碗水内大火。水开后，慢炖。最后加入适量白糖。

营养:这种粥富含膳食纤维、维生素和糖分，非常适合产妇的身体恢复。

很多妈妈一定很奇怪。为什么我只推出了粥，没有大鱼大肉？这主要是因为宝宝刚出生，不适合马上进补。如果你多喝汤，很容易出奶。