产后保养七大误区，千万别被害了...

产后保养七大误区，千万别被害了...

产后由于人体气血虚弱，需要维持一个月才能恢复，所以“坐月子”就成了每个产妇必经的过程。没有风，没有洗发水，没有淋浴...几个禁忌也成了产后孕妇在恢复期不能碰的东西。但是，这些禁忌科学吗？孕妇产后应该如何调理？

七大保养误区

1暴饮暴食，猛补

在怀孕和分娩期间，新妈妈体内的各种营养物质都被消耗掉了，所以尽快补充足够的营养物质来恢复身体健康是非常重要的。但产妇的消化功能可在产后1~2周逐渐恢复正常。产褥期早期，胃肠肌张力仍然较低，肠道蠕动减弱，产妇食欲差。这时候如果吃了太多的脂肪类食物，会突然让脾胃无法接受，造成消化不良，吸收不良。所以产褥期早期建议少吃多餐。饮食以清淡高蛋白为宜，同时注意补充水分。

2个禁忌

中医说“五谷为补，五果为助，五菜为补，五畜为益，气味合而为一，补精。”是指人类饮食丰富全面，不偏食，以满足身体的需要。但在一些地方习俗中，对产妇的禁忌非常多，以至于在物质生活丰富的今天，会出现产妇和婴儿营养不良的情况。事实上，产妇不必在分娩后盲目避免进食。只要他们坚持均衡饮食，保证食物的卫生和新鲜，然后适当结合妈妈的个人口味，避免吃太辣太温的食物。

3门窗紧闭、包头防风

新妈妈过度疲劳或乳房充血，影响血液和淋巴回流，乳汁无法顺利排出。她们可能在产后3~4天发热，一般不超过38℃。同时，孕期困在体内的水分通过皮肤排出体外，她们经常会感到出汗。这些都是产后生理现象。但还是有很多妈妈，按照传统习俗，无论春夏秋冬，总是关着门窗，穿着厚厚的棉衣。紧闭门窗会使室内通风不良，空污浊，大量细菌滋生，危及产妇和婴儿的健康。

4晚下床

产后休息是第一重要的调养。但是，产后休息并不等同于卧床休息。早起床有利于子宫的恢复和恶露的排出，从而减少生殖道感染的机会。早期下床活动还可以促进膀胱和胃肠功能的恢复，降低下肢静脉血栓的发生率。
产妇产后六小时可以坐起，第二天就可以下床了。会阴侧切或剖宫产的妈妈可以适当延迟下床活动。

5不下水

如果你不在合适的时间洗头或洗澡，会影响你和宝宝的健康。

1晚开奶

医学上认为，婴儿出生后应立即吃母乳。由于初乳含有丰富的蛋白质和脂肪、多种免疫物质、矿物质、维生素和酶，还含有大量的抗体，是婴儿最好的天然食品。另外，宝宝吸吮乳头可以通过神经反射和内分泌调节，促进乳汁分泌和子宫复旧，减少产后出血。

7不刷牙

新妈妈在调养时，进餐次数增多，食物残渣残留在牙齿表面和齿间的机会增加。另外，孕妇平时多吃热量和蛋白质高的食物，容易引起口腔溃疡。所以孕妇要比一般人更注意口腔卫生。建议早晚刷牙，饭后漱口。

坐月子应遵守的四大原则

1/寒湿

产妇穿的衣服要适当调整。避免受凉、感冒，或寒湿侵袭关节。

2/适当的运动

适度的劳逸结合。产后卧床半小时以上。当体力逐渐恢复时，可以稍微延长活动时间。但是长时间站着或者坐着会导致以后腰酸腿疼脚踝疼。

3/经常清洁

头发和身体要经常清洗，保持清洁，避免细菌感染。但是一定要注意，不要直接用冷水。

4/调整饮食

饮食要因个人体质而异。坐月子的饮食以温补为主。