宝妈的月子餐

这3道月子餐宝妈一定要吃！

坐月子期间，需要吃一些有营养的食物，补充身体需要的能量。那么，坐月子期间有喝汤吗？这三道菜的月餐一定要马宝吃！

1。冬瓜薏米鸡爪汤

食材:鸡爪100克、冬瓜200克、薏米30克

功效:冬瓜含有丰富的蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质元素等营养成分。冬瓜性味甘、寒，有清热、利尿、消肿的功效。对于产妇来说，适当吃一些冬瓜不仅可以消暑，还可以在助产后消肿减肥。

做法:冬瓜去皮去籽，切成小块；将大麦洗净；鸡爪洗净，切去尖部。将鸡爪放入冷水中焯一下，捞起备用。锅中加入适量水，放入鸡爪、薏米和几片生姜，大火烧开后转小火煮35分钟。加入冬瓜，煮15分钟左右，加入少许盐。

2。番茄土豆排骨汤

食材:番茄150克、土豆250克、排骨300克

功效:番茄是夏季的蔬菜。产妇适当食用番茄，可生津止渴，健胃消食，清热解暑，补肾利尿等。美国一份研究报告显示，多吃西红柿可以保护心脏。这个时候吃西红柿符合夏季养心的养生原则。所以这种酸甜开胃的汤特别适合坐月子期间的妈妈。

做法:排骨洗净，切成小块，冷水焯一下，捞起。西红柿切小块，土豆去皮切小块。锅中放入适量的水，将土豆面和排骨一起放入，大火烧开，转小火煮20分钟。加入西红柿，煮15分钟左右，然后调味。

3。土豆焖鸭

食材:鸭腿2个土豆2个

功效:俗话说“老鸭胜大暑进补”。鸭肉味甘凉，有滋阴养胃、利水消肿的功效。炎热的夏季，宝贵的妈妈们体内的营养物质容易被过度消耗，脾胃虚弱。这个时候适合吃点鸭肉来滋补。

做法:鸭腿洗净，切块；土豆去皮，切成小块；准备适量的葱和姜。将鸭肉放入冷水中焯一下，捞起。烧热油锅，放入鸭肉翻炒，然后放入葱段和姜段。锅中加入清水，不要吃鸭肉，等水烧开后，再加入土豆。加入适量酱油调味。等汤干了之后，再翻炒。