产后抑郁应该怎么办

产后抑郁很常见该怎么办

产后抑郁症常见吗？什么是产后抑郁症？女性产后容易抑郁的因素有哪些？边肖说妈妈不是超人，产后抑郁症很常见！

记得之前热播的综艺节目《妈妈是超人》中，有一期霍思燕谈到了产后抑郁症的话题。霍思燕说她生完嗯哼后一直心情不好，崩溃的哭。幸运的是，在她的新父亲杜江的帮助下，她顺利度过了这段时期。

弹幕里有人表示心疼，有人表示怀疑。真的有那么夸张矫情吗？那么，产后抑郁症是矫情吗？

什么是产后抑郁症？

产后抑郁是指产妇在产褥期的抑郁状态，如情绪低落、孤独、悲观、食欲不振、自责和内疚、焦虑和易怒等。

早在2016年，就有学者统计，我国产后抑郁症的发病率约占3.8%~18%。随着生活水平的提高和生活节奏的加快，发病率也在不断增加。

分娩前后内分泌环境的突然变化是产后抑郁症的生物学基础。产妇的家庭收入、新生儿性别、甚至分娩方式、妊娠并发症、分娩结局等产科因素均可导致产后抑郁。只要给予适当的、温暖的支持，产后抑郁症可以很快得到缓解。

有些人会混淆产后抑郁症和产后抑郁症的概念。其实两者是有区别的。两者最显著的区别是，产后抑郁症符合疾病的诊断标准，是可以治愈的疾病；产后抑郁是一种情绪，也是一种状态，需要防止其进展。

产后抑郁症“很常见”

约50%~80%的女性开始出现情绪不稳定、失眠、食欲不振、注意力不集中、头痛、易怒、苦恼等。产后3~7天内，大部分可在产后10~14天内缓解，主要受体内激素水平剧烈变化的影响。

约有3%~6%的女性会在怀孕期间或产后数周/数月经历一次重度抑郁发作。女性一旦出现具有精神病性特征的产后抑郁症，每次后续分娩的复发风险为30%~50%。

我是不是得了“产后抑郁症”？

产后抑郁症一般是自评的，根据以下表现来判断:

①白天情绪低落，晚上情绪高涨，呈现昼夜颠倒现象。睡眠不好或严重失眠。

②感到无望，没有价值，缺乏自信，情绪低落，无缘无故地哭。

③食欲大增大减，体重大增大减。

④对孩子失去兴趣，甚至有伤害自己或孩子的想法。

部分产后抑郁症患者也可能出现恐慌和幻想。比如孩子一咳嗽，马上就害怕是不是肺炎？看着孩子睡在床上，会担心他们长大后保护不了，会被人贩子拐走，会有各种灾难。

有时候会觉得累，觉得活着就是煎熬，但有时候看到孩子的笑脸，会突然充满母爱和幸福。产后抑郁的妈妈们的情绪往往徘徊在这两个极端之间，难以平和。

导致产后抑郁的5个常见因素

1。怀孕因素

怀孕和分娩期间，体内内分泌环境发生了很大变化，尤其是产后24小时内。体内激素水平的急剧变化是产后抑郁症的生物学基础。

2。分娩的因素

生产过程中产生过度的恐惧和恐慌，或者产后伤口过于疼痛，全身无力，导致心情不好，进而导致抑郁。

3。遗传因素

遗传因素是精神障碍的潜在因素。有精神疾病家族史的女性，尤其是有抑郁症家族史的女性，产后抑郁症的发生率更高。此外，情感障碍和经前抑郁的既往史可引起产后抑郁。而患有产后抑郁症的女性，如果怀孕再生育，复发率更高，比率可达50%。在过去任何时间患有严重抑郁症的女性，患产后抑郁症的风险增加30%~40%。

4。社会因素

支持系统被认为是一个重要的因素，它包括丈夫和家庭的支持以及他们自己对婚姻的满意度。产后抑郁症患者的因素很多，支持系统不利，夫妻不和，产后亲人关心少，生活环境差。这些都是产后抑郁症的危险因素。

5。心理因素

这种情况多见于以自我为中心、不成熟、敏感、情绪不稳定、好胜、内向的人。产后抑郁多见于产前情绪不稳定、经前紧张综合征者。产褥期女性情绪处于脆弱阶段，尤其是产后第一周，心理处于严重不稳定状态。由于产妇对承担母亲角色的不适应，造成心理压力，出现抑郁和焦虑。

得了产后抑郁症怎么办？

？分散注意力。不要总是把注意力放在不好的事情上，而是放在愉快的事情上，或者你喜欢的事情上。

？不苛求完美。没有人能成为一个完美的母亲。不要对自己要求太高。降低心理预期可以减轻一些负担。

？适当放松。带孩子是体力活，睡眠不规律。所以，孩子休息的时候要尽量休息，适当调整生活内容，听听音乐，散散步，抽空烟来放松自己。

？求助。当你感到无助，情绪崩溃的时候，你可以向你的伴侣，最好的朋友，父母倾诉，寻求帮助。不要一个人扛着。

？向医生寻求帮助。当自我调节没有改善时，你应该积极寻求医生的帮助。产后抑郁症可以用药物治疗，但是药物可以通过乳汁分泌和代谢，影响宝宝喂养，所以一定要咨询医生，不要盲目用药。

同时，家庭成员要关注产妇的状态，分担照顾孩子和家庭的责任和压力，处理好家庭成员之间的关系。多沟通多陪伴，让新妈妈知道自己“不是一个人在战斗”~

产后抑郁症绝不是矫情，也绝不是喜怒无常。总之，产后抑郁症很常见。希望每一个准备迎接或者刚刚迎来新生活的家庭，都能给新妈妈特别是爸爸更多的关注、支持和理解。对她来说最好的心理医生就是你~