哺乳期宝妈妈饮食哪些能吃哪些不能吃

哺乳期宝妈妈饮食哪些能吃哪些不能吃

宝妈们生完孩子后，就进入了给宝宝喂奶的哺乳期。这段时间，妈妈们一定听说了很多关于饮食的禁忌。那么哺乳期能吃什么不能吃什么呢？让我们看一看。

作为一个哺乳期的妈妈，你想吃火锅、生鱼片寿司、咖啡和可乐吗...但是别人总是说:不不不！你在吃奶，所以你不能吃这个，你应该避免那个。这是真的吗？不不不事实上，那些别人告诉你哺乳期禁止吃的食物99%都是错的。

哺乳期的妈妈可以吃辣椒、花椒、葱、姜、蒜、芥末等辛辣刺激的食物吗？

是的。

辣椒、花椒、葱、姜、蒜、芥末等辛辣刺激性食物虽然可能会稍微改变奶的味道，但不会对宝宝的健康产生任何影响，提前接触这些多样化的食物对宝宝以后接受各种辅食更有好处。

辣椒之类的会上火吗？这是另一个话题，但我想稍微提一下:吃辣椒后口腔和胃部不适等刺激性症状，其实是辣椒中辣椒素的结果，并不是真的“上火”。辣椒素因为分子量大，基本不会进入牛奶。

除非宝宝在妈妈吃了辛辣刺激性食物后明显表现出不适，妈妈可以先暂停，过一段时间再吃。如果还是有不舒服的表现，先避开这样的食物就好了。

哺乳期的妈妈可以吃生鱼片和生海鲜吗？

是的。

孕期忌食生鱼片和生食海鲜，怕寄生虫、细菌、病毒等感染影响胎儿，导致胎儿畸形。但如果哺乳期的妈妈感染了寄生虫、细菌、病毒，通过乳汁影响宝宝的概率很低。当然，如果妈妈吃了不卫生的生鱼片，生吃海鲜，拉肚子，肠胃炎等。，她会很难受，所以尽量选择大牌的新鲜生鱼片等生猛海鲜。

哺乳期的妈妈可以喝茶、咖啡、奶茶吗？

是的。

哺乳期每天摄入咖啡因不超过300mg是安全的。一天大概2-3杯。

含咖啡因的饮料包括:咖啡、茶、可乐等。一包速溶咖啡通常含咖啡因65-100毫克，一杯(240毫升)普通现磨咖啡含咖啡因约80-135毫克，一杯红茶含咖啡因约50毫克，一杯绿茶含咖啡因约20毫克，一罐可口可乐含咖啡因40毫克，一罐红牛含咖啡因80-100毫克。

需要注意的是，即使是少量的咖啡，也可能会让年幼的宝宝兴奋，影响睡眠。宝宝对咖啡的敏感度会随着年龄的增长而降低。早产儿和新生儿对咖啡因的清除率较低，其他敏感的宝宝在妈妈喝了咖啡后会兴奋或烦躁。因此，早产儿和产后早期的新生儿，以及婴儿对咖啡因敏感的母亲，可以暂时避免含咖啡因的饮料。

哺乳期的妈妈可以吃容易胀气的食物吗？比如奶制品，豆类，十字花科蔬菜？

是的。

对于大部分妈妈和宝宝来说，吃了容易胀气的食物后并没有明显的胀气感，继续吃就好了。但对于少数胀气明显的宝宝，妈妈可以尽量避免容易胀气的食物，看看是否能缓解宝宝的胀气。如果有一些缓解，可以不吃这部分食物，等宝宝大一点再吃。

哺乳期的妈妈可以吃冰吗？

是的。

很多人担心妈妈吃冰会让奶变凉导致宝宝拉肚子。首先，冰冷的东西会拉肚子是个伪命题。冰冷的东西通过口腔和食道到达胃里，不会冻很久，所以不会影响胃肠道和其他器官。牛奶在体内总是处于恒温状态。妈妈吃什么都不会让奶凉，更不会让宝宝拉肚子。

哺乳期的妈妈可以喝酒吗？

尽量不喝。

母乳喂养的妈妈即使喝了少量的酒，也可能会分泌到乳汁中。酒精可能会减少妈妈的奶水量，影响宝宝的发育，所以哺乳期的妈妈喝酒要小心。

我真的很想喝。建议饮用标准量的酒精后，在哺乳前等待2小时。一瓶标准的葡萄酒是:30毫升烈酒(酒精浓度40%)或375毫升啤酒(酒精浓度3.5%)或100毫升红酒(酒精浓度15%)。如果你喝了两个标准的饮料，你要等四个小时才能哺乳。通过酒后挤出乳汁来减少酒精对乳汁的影响是不可行的。只要血液里有酒精，牛奶里就会有酒精。当酒精在血液中被完全代谢后，牛奶中就没有酒精了。

需要避免吃牛奶吗？

不需要。

别人告诉你哺乳期不能吃的食物，99%都是错的。妈妈的奶不容易，请善待自己，想吃什么就吃什么！如果你家人不让你吃，你可以把这篇文章扔给他。